• Smieť 6, 2024

Existuje veľa dôvody prečo mali by ste bežať , Medzi prínosy patrí, že zabraňuje obezita , znižuje vysoký krvný tlak, zlepšuje náladu a dokonca pomáha žiť viac Čas.

Štúdia publikovaná v Časopis americkej kardiológie potvrdzuje to len s beží päť minút deň by mohol výrazne znížiť riziko zomrieť predčasne .

beh Je to jednoduchý spôsob, ako to urobiť cvičenie intenzívny a to je kľúčom k dlhovekosť , Preto sú prínosy tejto aktivity z hľadiska úmrtnosti pozoruhodné. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, potrebujete len päť minút, "hovorí. Timothy S. Church, spoluautor štúdie .

5 dôvodov, prečo by ste mali bežať

Ženy začínajú beh z viacerých dôvodov. Niektoré pre schudnúť , zdokonaliť jeho zdravie , súťažiť v pretekoch alebo skúsiť niečo nové. Tu uvádzame päť neobvyklých.

1. Dajte čas premýšľať. beh ponúka možnosť premýšľať , Umožňuje vám objasniť svoje myšlienky. Mara Yamauchi , najrýchlejším maratóncom v histórii , hovorí, že keď to urobíš, kŕmiš tvoje tvorivosť a vaše nápady sú presnejšie.

2. Pomáha pri raste nových buniek. Carson Smith, profesor na University of Maryland v College Parku , Spojené štáty, tvrdí, že beh pravidelne pomáha rast nových bunka nerv. Tento proces sa nazýva neurogeneze Zvyšuje objem mozgového tkaniva, ktorý klesá, keď ste starší.

3. Znížte 90% pomarančovej kôry , Je to jedna z najlepších aktivít na zníženie celulitída až 90% Počas spustenia, zlepšenie obeh krv a horiace z kalórií , Okrem toho je jedným z nich výcvik čo zabraňuje akumulácii telesného tuku.

4. Pre dobrú príčinu. Môžete to urobiť ako forma altruizmu. Rôzne inštitúcie získavajú finančné prostriedky organizovaním pretekov alebo maratónov. To je dôvod, ktorý vás motivuje začať beh a aby vaša kariéra bola ešte zmysluplnejšia a spokojnejšia, hovorí. Christine Luff, maratónsky bežec a osobný tréner .

5. Ide o hospodársku činnosť. Na rozdiel od cvičenia v telocvični alebo nejakého športu, ako je jazda na bicykli, plávanie alebo tenis, beh Ide o činnosť, v ktorej investujete len málo ekonomických zdrojov. Na cvičenie potrebujete len pár tenisu a príslušného športového oblečenia.

beh Je to jedna z najlepších výcvik aerobik pre fyzickú kondíciu. Posilňuje srdce a pľúca, pretože zlepšuje účinný tok krvi a kyslík vo všetkých telo , Takže je to činnosť, ktorú by mohla urobiť každá žena!