10 tipov, ktoré majú byť pozitívnejšie

• Apríl 26, 2024

Ak chcete byť šťastný nevyžaduje šťastie, panské sídlo, krásu atď., Stačí byť pozitívnou osobou. Harvardská univerzita vytvoril kurz šťastia, ktorý podľa svedectva zmenil svoj život.

Takže nemusíte robiť dlhú cestu Spojené štáty , GetQoralHealth odhaľuje 10 najdôležitejších tipov Kurz na šťastie .

1. Prax niektoré cvičenie. Odborníci hovoria, čo robiť cvičenie Je to rovnako dobré ako to antidepresívum zlepšiť náladu, 30 minút cvičenie je najlepší protijed proti smútok a stres .

2. Raňajky. Niektorí ľudia preskočia raňajky, pretože nemajú čas, alebo nechcú mať tuk. Je dokázané, že raňajky vám pomôžu získať energiu, premýšľať a úspešne vykonávať svoju činnosť.

3. Vďaka životu za všetko dobré, čo máš. Napíšte na papier 10 vecí, ktoré máte vo svojom živote, ktoré vám dávajú šťastie. Keď urobíme zoznam vďačnosti, prinúvame sa zamerať sa na dobré veci.

4. Buďte asertívni. Opýtajte sa, čo chcete, a povedzte, čo si myslíte. Je dokázané, že asertivita pomáha zlepšiť vaše samoľúbosť , Držte v tichosti všetko, čo hovoria a robia, vytvára smútok a beznádeje.

5. Využite svoje peniaze na skúsenosti, nie na veci. Vysokoškolské štúdium zistilo, že 75% ľudí sa cíti šťastnejšie, keď investovali svoje peniaze do ciest, kurzov a tried; zatiaľ čo 34% uviedlo, že sa cítia šťastnejší, keď si kúpili veci.

6. Urobte svoje výzvy. Nenechávajte na zajtra to, čo môžete robiť dnes. Rôzne vyšetrovania ukazujú, že čím viac odložíte niečo, čo viete, že musíte urobiť, tým viac úzkosť a napätia, ktoré generujete. Napíšte malé týždenné zoznamy úloh a dokončite ich.

7. Počúvajte hudbu. Je dokázané, že počúvanie hudby prebúdza túžbu spievať a tancovať. To robí váš život šťastný.

8. Vždy sa pozdravte a buďte radi ostatným ľuďom. Výskumníci v klinickej psychológii hovoria, že len s úsmevom sa mení naša nálada.

9. Noste topánky, ktoré vám pohodlne padnú. "Ak vaše nohy zrania, dostanete zlé," hovorí Dr Keint Wapner , Prezident Americkej ortopedickej asociácie .

10. Postarajte sa o svoju pozíciu. Chôdza rovno s ramenami mierne dozadu a pri pohľade rovno dopredu pomáha udržiavať dobrú náladu.

Ako môžete vidieť, je to len o učení sa niektorých jednoduchých a veľmi efektívnych techník, aby ste sa cítili šťastní, zdraví a pozitívni.