Posun vzadu zlepšuje váš postoj

Podľa riaditeľa Mexický inštitút jogy (IMY) , Ana Paula Domínguez mať vzpriamený chrbát zlepšuje náš postoj, pretože mnohí ľudia sú smutní alebo majú neustále obdobia depresie , zvyčajne majú sklonenú pozíciu a pravidelne prezentujú bolesť v bedrové stavce a v kĺby .

V rozhovore pre GetQoralHealth , Dominguez odporúča 3 cvičenia na prekonanie svalových ochorení, ktoré spôsobujú napätie, bolesť alebo stresu .

1. Uvedomte si dýchanie , Keď vdychujete, nafúknite žalúdok a vydychujte všetok vzduch, kým necítite rebrá. Vykonajte to 5 krát, aspoň jeden deň.

2. Zlepšite svoju pozíciu , Miesto ramien, tesne nad bokom a vykonať určité jednoduché pozície pre predĺženie chrbtice a vytvárať väčší priestor medzi stavcom.

3. Liečte kĺby , Aby ste to dosiahli, musíte urobiť flexibilné cvičenia, ako je napínanie chrbtice, dotyk nohy a uvoľnenie všetkých svalov na krku a rukách.

Pre odborníka v jóga , fyzická pozícia, ktorú odrážame náš emocionálny stav. Napríklad osoba, ktorá má s rukami a nohami prekročená, keď hovorí s niekým, odráža to, že nie je otvorený počúvať ostatných.

"Keď máme správne držanie tela a vzpriamené chrbtice, môžeme nájsť priestory ticha a relaxácie, aby sme dokázali čeliť všetkým pred životom."
 


Video Medicína: Sugata Mitra – School in the cloud – Glimpses of a future of learning (Marec 2024).