• Smieť 2, 2024

chute potravín sú tak časté, že 100% žien a 70% mužov predstavujú ich, problémom je, že sú určité chyby ktoré spôsobujú, že sa zhoršia.

Ženy majú tendenciu mať väčšie rozdiely vo svojich úrovniach serotonín , možný dôvod, prečo trpia viac chute ako muži, podľa vyšetrovania Univerzita v Pensylvánii .

Majte a rozmar a príjemné ho nie je zlé, ale sú isté chyby že sa dopúšťate vo svojej rutine, čo ich zhoršuje a do určitej miery komplikuje váš život, to sú niektoré príklady.

1. Raňajky "zle"

Vezmite si málo kalórií pri raňajkách zvyšuje chute poludnie; v štúdii uverejnenej v Výživový denník dievčatá, ktoré jedli ráno 350 kcal s najmenej 13 gramov proteín Znížili túžbu po sladkých a slaných jedlách.

Zdravou možnosťou je raňajky pozostávajúce z polovice šálky tvarohu, 2 varené vajcia alebo šálka varených ovsených vločiek s dvoma polievkovými lyžami prírodného medu.

2. Slúžte vám príliš

Jesť veľa jedla, ktoré dostanete zdá len spôsobiť, že chcete viac, výskumníci z Cornell University že malá časť slúži na to, aby ste sa cítili uspokojenie , a môžete dokonca konzumovať v priemere 76,8% z ceny kalórií .

3. Neznámy jeho pôvod

Nemôžete nič urobiť, aby ste ich napadli, ak neviete, prečo vám dávajú, ideálne je napísať, ako vy cítite v momente, keď sa objavujú: úzkosť, zdôraznil Nahnevane. Postupom času namiesto toho, aby ste cítili viac chute a jesť ako riešenie, môžete ovládať skutočný pôvod.

4. Pocit viny

Ak zvyčajne jedia tvoje chute vina , dávaš nohu dole, pretože ľudia, ktorí to robia, majú menšiu kontrolu nad svojimi stravovacie návyky , uvádza štúdia publikovaná časopisom chuť , Vyhnite sa pocitu zlého myslenia, že je to príchuť osobné príležitostný . 

5. Nenechajte sa rozptýliť

Ak si určite nemôžete jesť, že dostanete zdá , namiesto toho, aby ste o tom premýšľali, musíte rozptýliť svoje myseľ , Prejdite sa 15 minút môže pomôcť znížiť chute z čokoláda , a možno aj iné potraviny, hovorí štúdia Univerzita v Exetere .

6. Použite Instagram alebo Pinterest

Aj keď sa zdá byť nepravdepodobné, malá štúdia o Univerzita v Južnej Kalifornii potvrdzuje, že obraznosť z jedlo s vysokým obsahom kalorický detonovať väčšiu aktivitu v oblasti odmeňovania mozog , ktorý zvyšuje vaše chute .

7. Nestrácajte nič

chute sú krátkodobé, ale vrátia sa, ak ich nesplníte, takže je najlepšie konzumovať "náhradné" potraviny zdravý , ako ovocie alebo hrsť orechy , odporúčame Marisa Moore , hovorca pre Akadémia výživy a dietetiky .

Be a diéta je jednou z podmienok, ktoré najviac chute vyvoláva to, ale to neznamená, že by ste sa mali vzdať; v ďalšom videu Agustín Bravo , Inštruktor NLP Americas, vysvetľuje, ako sa im vyhnúť.

Video Medicína: Funguje to ? #2 Triky s COLOU (Smieť 2024).