• Smieť 21, 2024

Svetová zdravotnícka organizácia vypočítava, že do roku 2030 cukrovka Bude to siedma príčina úmrtnosti vo svete. Táto globálna "epidémia" môže byť predchádzať pri ukončení sedavý životný štýl , po a diéta vyvážené a konzumujú určité nápoje .

Aby sa zabránilo cukrovka alebo sa vysporiadať s touto chorobou, odborníci odporúčajú zvýšiť spotreba ty si nápoje .

1. Pivo

Franz Martín Bermudo , Profesor výživy a bromatológie Univerzita Pabla od Olavide zo Sevilly, Španielsko, vysvetľuje, že mierna konzumácia pivo pomáha predchádzať vzniku cukrovka .

Jej živiny, ako napr polyfenoly upraviť črevnú flóru a zlepšiť imunitu a zabrániť rozvoju diabetes mellitus 1. Odporúča sa len konzumovať len jednu pohár denne u žien a dve u mužov.

2. Káva

Štúdia spoločnosti Harvardská škola zdravia potvrdzuje, že ľudia, ktorí konzumovali a šálka viac ako káva za deň štyri roky znížili 11% riziko rozvoja diabetes typu 2 , Tí, ktorí nezvýšili 17% pravdepodobnosti.

Predpokladá sa, že jeho obsah magnézium ovplyvňuje citlivosť na inzulín , ktoré udržujú hladinu glukózy v krvi pod kontrolou. Americká asociácia cukrovky Nepijte viac ako tri šálky kávy denne a najlepšie ho nečerte.

3. Čierny čaj bez cukru

Americká asociácia cukrovky vysvetľuje, že infúzie bez pridania cukru sa odporúčajú v strave ľudí žijúcich s cukrovkou, pretože majú nízky obsah kalórií.

Na druhej strane, štúdia vykonaná divíziou epidemiológie Univerzita v Minnesote , EÚ, potvrdzuje, že pitie troch až štyroch šálok denne čierny čaj (a nie zelená) znižuje hodnotu 30% riziko vzniku cukrovky vďaka antioxidantom a kyseline chlorogénnej.

4. Zeleninové šťavy

Zeleninové šťavy, ako sú paradajky, uhorky, baklažán alebo iná zelenina, sú zdravou alternatívou, pretože obsahujú málo kalórií, vysvetľuje Španielska spoločnosť pre dietetiku a potravinárske vedy .

Pri príprave rajčiakovej šťavy potrebujete kúsok, dve polievkové lyžice citrónovej šťavy a vodu. Zmiešajte a pijte pohár denne.

5. Ľadová voda

Národné ústavy zdravia Spojených štátov zdôrazňujú, že lucerna je rastlina, ktorá kontroluje úroveň cukor v krvný pretože je bohatým zdrojom mangánu a vitamínu K.

Ak chcete pripraviť vodu, skvapalnite alfalfa, ktorá bola predtým dezinfikovaná, pridajte niekoľko kvapiek citrónu a oslaďte ju medovým agáve, ktorý má nízky obsah kalórií.

Ovládaním spotreby nápoje kalórií, najmä tých, ktoré sú pridané s cukrom, ktorý podporuje nadváhu, zabraňujú riziku cukrovky. Ukazuje sa, že pri každom kilograme hmotnosti získate pravdepodobnosť vývinu cukrovky o 4,5%.

Diabetes okrem toho ovplyvňuje funkciu srdca, podľa WHO 50% postihnutých ľudí stratí svoj život kvôli kardiovaskulárnym ochoreniam. Najlepšie je zabrániť kŕmenie a cvičenie .