• Smieť 1, 2024

Možno prvé pochybnosti, ktoré vznikli vtedy, keď ste boli diagnostikovaní cukrovka to bolo to diéta musíte pokračovať, situácia je, že neexistuje žiadne všeobecné odporúčanie, pretože plán potravy by mal byť individualizovaný a vhodný pre rôzne vlastnosti vášho tela.

Dobrý spôsob, ako začať rozvíjať a diéta vhodné pre vás cukrovka je zmeniť množstvo jedla, ktoré budete jesť. Vytvorenie vlastného jedla je jednoduchý spôsob, ako mať kontrolu nad úrovňou glukóza v krvi, hovorí Americká asociácia cukrovky .

Tu odporúčame, aby ste to dosiahli.

Teraz, ak je ako taký diéta Mali by ste to podrobne odporučiť od svojho lekára, ak existujú potraviny, ktoré v správnom množstve pomôžu uspokojiť vaše nutričné ​​potreby a udržiavať hladiny glukóza stabilný.

Americká asociácia cukrovky poukazuje na nasledujúce ako superfoods pre cukrovka .

1. Fazuľa

S jedným šálkom ½ denne pokryjete 1/3 svojej požiadavky vlákno , a sú tiež dobrými zdrojmi draslíka a horčíka.

2. Zelená listová zelenina

Ako špenát, švajčiarska chard a kale sú veľmi nízke kalórií a sacharidy. Najlepšia vec je, že sa nemusíte obmedzovať vo vašej spotrebe.

3. Sladké zemiaky

Je to rastlinný škrob plný vitamín A a vlákna. Sú lepšou voľbou ako bežné taťky, pretože ich glykemický index Je nižšia.

4. Bobule

Z čučoriedok po jahody sú všetky bobule plné antioxidanty , vitamíny a vlákniny.

5. Paradajky

S nimi získate životne dôležité živiny, ako je vitamín C, železo a Vitamín E .

6. Ryby

Všetci, ktorí sú bohatí omega 3 kyselín , najmä lososa. Môžete konzumovať asi 270 gramov rýb týždenne.

7. Celé zrná

Ponúkajú vám živiny ako magnézium , chróm, omega 3 mastné kyseliny a kyselina listová. Vyberte celé zrná namiesto spracovaných, nie sú také zdravé.

8. Orechy

Jednota orechov prechádza dlhým prechodom cez vaše telo a poskytuje vám živiny a zároveň vám pomáha kontrolovať hlad na viac času

9. Citrus

Ako pomaranče , citróny a mandarínky vám dajú veľké dávky vlákniny a vitamín C , potrebné na zníženie glukózy.

10. Mlieko bez tuku

Nielen preto, že obsahuje vápnik čo je dobré pre vaše kosti, ale aj preto, lebo je bohatý na mnohé odrody vitamín D .

Pamätajte, že by ste mali nielen byť opatrní, aby vaše diéta je vyvážený liekom a inzulín , musíte tiež hrať cvičenie aby hladina glukózy v krvi zostala stabilná.

Video Medicína: Recepty CVR - Exkluzívna Fazuľová Paštéta (Nátierka) (Smieť 2024).