• Smieť 5, 2024

To, čo konzumujeme každý deň, môže ovplyvniť našu náladu. kalórie, živiny a minerály v potravinách môžu zmeniť správanie všetkých nás; za to, Ak máte depresiu, obviň svoju diétu.

Štúdia publikovaná spoločnosťou Oddelenie senzorickej vedy , India, ukazuje, že nedostatok niektorých látok v tele môže zmeniť náladu. Môže to dokonca spôsobiť podráždenosť alebo depresie.

Jedná sa o jedlo, ktoré nemôže chýbať vo vašej strave tak, aby neovplyvnilo vašu náladu:

Vitamín B

Tento vitamín obsahuje tryptofán , ktorý produkuje serotonín a zlepšuje náladu. Niektoré potraviny, ktoré môžete konzumovať, sú:

Oves, strukoviny, orechy a cibuľa.

Vitamín C

Tento vitamín nájdete hlavne v citrusových plodoch. Posilňuje obranu a vyhnite sa infekciám.

Konzumujte pomaranč, grapefruity, kivi a citrón

Mastné kyseliny

Mastné kyseliny ako Omega 3 , spôsobuje uvoľnenie stresu a negatívnych emócií prostredníctvom neurotransmiterov.

Môžete konzumovať modré ryby, losos a vlašské orechy

Jedlo je nevyhnutné pre funkciu organizmu a náladu, depresia je spôsobená nedostatkom určitých látok v mozgu, takže môžeme povedať, že Ak ste pocítili depresiu, môže to byť kvôli vašej strave .

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: OCHRANA PŘED KLÍŠŤATY A VITAMÍN B /Specnaz.cz/ (Smieť 2024).