Zlepšite svoje stravovacie návyky

Večera je jedným z kľúčových jedál vo vyváženom jedálnom pláne, preto sa odporúča, aby ste to urobili v stanovenom čase. Podľa výskumníkov z Vanderbilt University jesť občerstvenie v noci zrýchľuje akumuláciu telesného tuku.

Štúdia publikovaná v časopise Súčasná biológia Zdôrazňuje, že prijímanie týchto potravín v rôznych časoch noci mení biologické hodiny a uprednostňuje vývoj cukrovky, metabolického syndrómu alebo obezity.

Príjem občerstvenia alebo jedla počas dňa plní telo energiou na vykonávanie všetkých činností, avšak v noci sa telo zmení na tuk.

Carl Johnson, spoluautor štúdie, Znamená to, že schopnosť regulovať zmeny glykémie v priebehu dňa, najmä ak dochádza k zmenám biologických hodín, ktoré sú zodpovedné za funkcie nášho tela, ako je spánok a asimilácia potravy.

Zmenou cirkadiánneho rytmu sa objavujú príznaky inzulínovej rezistencie, tj tkanivá nereagujú na signál, aby správne asimilovali cukor, takže ho premieňajú na tuky.

Špecialista zabezpečuje, že prerušenie biologických hodín generuje zmenu metabolizmu, dôvod, prečo sa zvyšuje riziko akumulácie telesného tuku, aj keď sa spotrebuje rovnaké množstvo kalórií. "Nie je to len to, čo jdete, ale keď to urobíte," hovorí.

 

Zlepšite svoje stravovacie návyky

V rozhovore pre GetQoralHealth, výživu Carmen Haro predstavuje určité zdravé stravovacie návyky na prevenciu nadváhy a obezity:

Špecialista odporúča, aby posledné jedlo dňa bolo veľmi ľahké a konzumovalo dve hodiny pred spaním, aby vaše telo strávilo správne a udržalo zdravú váhu. A vy, vezmeš veľa občerstvenia v noci?

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth


Video Medicína: Kdybyste tohle věděli, nepotřebujete doktory! 7 návyků ÚVOD (Marec 2024).