• Apríl 25, 2024

Nezáleží na tom, aký typ odevov používate Beyoncé , pretože zostať v tvare si môže dovoliť vyzerať sexy a atraktívne. Aby ste si mohli vychutnať túto výhodu, predstavíme vám cvičenia pre obľúbené glutety tohto speváka.

Podľa informácií zverejnených v Shape.com , Beyoncé tón jej telo cez tanečné skúšky, beží a vykonáva niektoré zasadnutia v telocvični, predovšetkým predtým, ako idú na turné.

Dokonca aj speváčka poznamenala, že rada robí veľa squatov, aby si udržala sedlo pevnú, zvyčajne tri až päťkrát týždenne, rovnako ako námahy a jaštery.

Vytvorte si tvar ako Beyoncé!

Tieto hýptové cviky sú obľúbené v Beyoncé, pretože pomáhajú tónovať a tvarovať svaly tejto oblasti. Vykonajte to trikrát týždenne a urobte dve alebo tri sady každého pohybu. Potrebujete len bar a pilates loptu.

Udržujte rovnováhu. Ležať na chrbte s chrbtom na stabilnú loptu, nechajte len ramená a hlavu odpočinku na ňom. Nechajte svoje nohy pod uhlom 90 stupňov, aby vaše celé telo bolo zarovnané s ramenami. Vezmite lištu a umiestnite ju do výšky bedra.

Hip down. Pomaly spustite boky bez presunu tyče, pozastavte a vráťte sa do pôvodnej polohy. Musíte uzatvoriť klietky na vykonanie pohybu. Vykonajte 12 alebo 15 opakovaní.

Rozšírenie nohy Položte ľavé koleno na loptu a položte ruky na zem. Skúste, aby vaše ramená boli zarovnané s vašimi zápästami. Strečte pravú nohu a udržiavajte rovnováhu. Pamätajte si, že ste slepí.

Úseky. Udržujte predchádzajúcu pozíciu. Pomaly zdvihnite pravú nohu tak, aby bola zarovnaná s bokom a hlavou a vrátila sa do východiskovej polohy. Vykonajte 10 alebo 12 opakovaní. Striedajte nohy.

Pomocou svojho osobného trénera Marco Borges vykonáva sériu cvičení, ktoré vám umožnia pracovať niekoľko svalových skupín naraz a spáliť kalórie v krátkom čase.

Spievajúci je jasný, že mať tónované a tenké telo musí viesť zdravý životný štýl, takže musíte mať silnú duševnú silu, aby si to. Pokračujte a nasledujte jeho príklad!

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).