• Smieť 5, 2024

Štúdia, ktorú vypracoval Stanfordská univerzita To naznačuje, že znížením pracovnej doby je zvýhodnená produktivita. Avšak, aké príznaky vám môžu povedať, že pracujete príliš veľa a že váš čas na odpočinok je malý?

Syndróm chronickej únavy Vznikajú po tom, ako vykazujú vysoké úrovne stresu a vyznačujú sa problémami spánku, bolesťou svalov, problémami s pamäťou a citlivosťou v lymfatických uzlinách krku a podpazuší. A z dlhodobého hľadiska môže znížiť nielen prácu, ale aj aktivity s rodinou a priateľmi, "hovorí článok z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.

Je čas mať viac zábavy?

Toto nie je jediný znak, ktorý naznačuje, že by ste mali pracovať menej a mať väčšiu zábavu. Tu vám predstavíme ostatných s informáciami o portáli OCCMundial.

1. Čo? Nechcela som ťa pochopiť

Stres ovplyvňuje kognitívne schopnosti: koncentrácia sa znižuje, čo sťažuje rozhodovanie, pretože situácia a jej následky nemožno asimilovať.

2. Vaše telo je choré

Trávenie dlhých pracovných hodín vedie k zlým návykom: nadmerná konzumácia kávy, cukrov a potravín s vysokým obsahom tuku; znížená fyzická aktivita a v niektorých prípadoch aj príjem alkoholu.

3. Malý záujem

Nemôžete vstať ráno do práce, prečo? Len sa necítite motivované, môžete zažiť len pocit úzkosti a úzkosti.

4. Všetko vás obťažuje

Potešenie, ktoré ste pocítili pri vykonávaní svojej práce, sa zmenšilo. Dokonca aj to, čo zažijete, je frustrácia, cynizmus a časté zmeny nálady v práci aj mimo nej.

5. Cítite sa ohromený

Tento pocit je charakterizovaný pocitom úzkosti, starosti, obťažovania alebo nepohodlia v dôsledku situácie, ktorá sa zažíva. Najmä kvôli stresu, ktorý vzniká.

6. Nemáte spoločenský život

Keď žijete v práci, je spoločné venovať menej a menej času sociálnemu životu. Keďže z únavy alebo prebytku aktivít začnete zrušiť stretnutia a výlety so svojimi priateľmi.

7. Začnete, ale nedokončíte

Vaša práca a personálni manažéri sú nepravidelní, to znamená, že nie sú úplné až do konca činnosti, ktorú máte v tej dobe. Nie je to tak, že ste neschopní, máte jednoducho mentálne vyčerpanie, ktoré vám bráni v primeranej koncentrácii.

Ak nemáte možnosť ísť na dovolenku, možnosť urobiť svoju prácu zábavnejšou a relaxačnou je 10 minút chôdze. Keďže cvičenie vám umožní okysličiť mozog a zvýšiť produkciu serotonínu (príjemný hormón).