• Apríl 26, 2024

Hovorí sa, že život je postavený z malých akcií, či nie? Čo je skutočnosťou, je, že existujú zvyky ktoré môžu ovplyvniť nielen naše zdravie, ale aj stav mysle; Príklad: depresie.

Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) , depresie je častá duševná porucha charakterizovaná prítomnosťou smútok, strata záujmu o záujem, pocit viny alebo nedostatok sebavedomia a chuti do jedla.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Depresia odolná voči liečbe

To šťastie neunikne ...

depresie Môžu sa stať chronickými alebo opakujúcimi sa a významne bránia výkonu v práci alebo škole a schopnosti vyrovnať sa s každodenným životom. Preto vám o niektorých hovoríme zvyky ktoré vám pomôžu vyhnúť sa.

1. Pohár môže byť vaša aleado. Hoci jeho prebytok súvisí so zvýšením možností trpia depresiou , môže byť vaše víno so svojím spojencom, pokiaľ ide o vyhnúť sa emocionálnemu prevratu. Prinajmenšom to dokazuje štúdia uskutočnená výskumnými pracovníkmi z departementu Preventívne zdravie a verejné zdravie Navarskej univerzity v Pamplone, Španielsko.

2. Každý pokus je dobrý. Vyšetrovanie uverejnené v časopise Pozitívna psychológia že jednoducho sa snažíš byť šťastným stačí na to, aby si to zvýšil emocionálne blaho , Podľa výskumu majú ľudia, ktorí sa snažia udržiavať vysokú náladu, vyššiu úroveň spokojnosti.

3. Obmedzte svoj čas na Facebooku. Článok publikovaný v Atlantik konštatuje, že tento sieťový nástroj slúži na nepretržité monitorovanie životov ostatných, čo môže podporiť žiarlivosť, neistota a pocity, ktoré môžu viesť k depresii.

4. Zlepšite svoju stravu. Bolo preukázané, že existuje korelácia medzi depresiou a obezitou podľa Španielska spoločnosť pre štúdium obezity (SEEDO). Riziko utrpenia depresie je o 55% vyššie u obéznych ľudí, často v dôsledku sociálneho tlaku, zatiaľ čo riziko obezita sa zvyšuje o 58% u tých, ktorí majú depresie , motivovaná úzkosťou, ktorá môže spôsobiť poruchu príjmu potravy, ktorá spotrebováva viac ako 5 000 kalórií zakaždým. Dobrou možnosťou prevencie je stredomorská strava.

5. Pripravte sa na cvičenie ako prioritu. fyzickej aktivity To vám dáva endorfíny, ktoré vám dávajú pocit šťastia. Štúdia publikovaná v Journal of Health Psychology Zistil, že cvičenie zlepšuje myšlienku, že ľudia majú o svojom tele, a tým sa cítia lepšie o sebe.

Zvyky sú akcie, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa depresie , Nenechávajte to stranou. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Nezabudnite!

Video Medicína: Veselé Vianoce a Šťastný nový rok! | [Nepodarené scény] (Apríl 2024).