• Smieť 3, 2024

Ak počas dňa budete musieť dodržiavať rôzne zodpovednosť čo zostalo čas robiť cvičenie alebo máte nejaké fyzickej aktivity , budete prekvapení, že viete, že môžete nájsť chvíľu activar a schudnúť .

Národný inštitút srdca, pľúc a krvi že cieľ schudnúť budú úspešné, keď budú integrované zodpovednosť denná menštruácia aspoň šortky 10 minút denne niektorých fyzickej aktivity , okrem a diéta nízke kalórií " .

Video: 5 zvykov, ako ľahko schudnúť

Využite každú chvíľu dňa

Zahrňte trochu snaha počas deň v niektorých z vašich aktivity vám môže pomôcť vystupte z závažia bez toho, aby si to uvedomil. Tu sú niektoré možnosti.

1. Počas sledovania vašej obľúbenej show. Skvelý spôsob, ako využiť čas a aktivovať je, kým uvidíte televízia , Odborníci odporúčajú robiť niektoré drepy , brušnej alebo preskočiť lano počas obchodné .

Mayo Clinic vypočíta, že keď skočíte lano, ktoré dosiahnete horieť až 730 kalórií ak urobíte bežný 60 minút a váha je 72 kg. "

2. Pri preprave. Keď cestujete do práce , školské alebo na iný špeciálny bod a používate verejná doprava , jedno z opatrení, ktoré môžete použiť, je cestovné z noha .

Lekár John Buckley , výskumný pracovník Univerzita Chester v Anglicku hovorí, že zostane noha na tri hodiny za päť dní sa dostanete stratiť až 750 kalórií , v rok toto predstavuje okolo štyri kilo " .

3. V práci. Podľa Americká dietetická asociácia , viac ako 70% zamestnanci jedia vo svojich stôl najmenej dvakrát týždenne. Tento zvyk spôsobuje, že nemáte jedlo a že telo nedarí sa dobre trávenie .

Odporúčanie je odložiť čas prijať jedlo v práce a potom ísť von chôdza okolo 10 minút , toto uprednostňuje trávenie a teda aj správna likvidácia tuky .

Sú malé zmeny ktoré môžete začleniť do svojho aktivity denne. Ak ju kombinujete s diéta nízky obsah tukov a cukrov výsledok budú viac efektívna , Začnite dnes!