• Smieť 9, 2024

A čo "obed" na dovolenke? Ok! Dúfam, že ste mali dobrý čas, odpočinuli si - aaaaaaa - a že ste odhodlaní obnoviť dobrú cestu fyzickej aktivity a výživy! Preto dnes objasňujeme pochybnosti ovýcvik pre tón nahor tvoj telo .

Silový tréning

1. Je lepšie robiť záťaž (pevnosť), pretože ak prestanete robiť ich výkrm?

Úplne nepravdivé. Práca sily je kľúčová pre a pevná postava a tónovaný , Udržuje vás mladý, pretože vaše pohyby budú bezpečnejšie, silnejšie a vylepšíte svoju pozíciu. Čím viac máte svalovú hmotu metabolizmus urýchľuje, to znamená, že môžete jesť viac bez toho, aby ste získali váhu.

Tí, ktorí opúšťajú závažia hore z závažia pretože jedia, ako keby robili cvičenie Zatiaľ. Stáva sa to v každej situácii, keď fyzická aktivita klesá a vy nerobíte nastavenie vo vašom diéta , Pamätajte, že menej fyzickej aktivity, menej jedla, ak nechcete zvýšiť hmotnosť a výšku.

2. Ak nútim tuk tuhne?

telesného tuku Nemá vlastnosť vytvrdnúť. Keď robia silnú prácu, svaly sú napäté a ak ide o prácu zameranú na hypertrofiu, rastú.

Ďaleko od poškodenia je prospešné. Čím vyššie svalová hmotnosť mať (neznamená, že budete mať svaly fyzicoconstructivista) vaše telo bude tráviť viac kalórií tuku na udržanie svalového tkaniva. Znížite kilos tuk a rýchlejšie.

3. S pilates sa moje svaly predlžujú a s váhami sa dostanem "široké a drsné"?

PIlates to neurobí svaly dlhšie, ak áno, kosti by tiež mali rásť. Podľa typu cvičenie svalové napätie je vytvorené tak, že sa cítia pevnejšie a nie je žiadny rast priečneho rezu sval (Hypertrofia).

Ak máte váhy, môžete urobiť svoje svaly byť väčšie - objemné - tak dlho, ako výcvik byť primerané a zhodujúce sa s kŕmenie a doplnky .

4. Ak budem robiť veľa brušných svalov každý deň pod bruchom a na boku som v páse?

Štúdie ukázali, že ak chcete stratiť ½ kilogramu tuk making brušnej mali by ste urobiť 250 000 opakovaní. To znamená, že asi 100 denne po dobu 7 rokov, pokiaľ si vezmete stravu podľa svojich cieľov.

Samozrejme, že si do pasu! Váš pás bude väčší, pretože budete robiť obliek rastú a ... Uvidíte menej "acintada"!

Znížiť tuk že ste sa nahromadili v bruchu, hlavnou vecou je robiť prácu aerobická pri intenzite umiernený používať tuk ako zdroj energie najmenej 30 minút za sebou.

5. Keď ukončíte tréning, sval sa stane tučným?

Sval sa nevráti tuk , čo sa stane, sú dve veci. Keď prestanete stimulovať, stratíte napätie a môžete stratiť hmotnosť svalnatý degeneratívnymi procesmi vlastnými vekom alebo výsledkom zlých stravovacích návykov a snívať .

Hovorí sa, že sa stáva tuk , pretože zvyčajne keď opúšťame cvičenie , stále jedeme rovnako alebo viac a v dôsledku toho sme tuku!

Ak máte ďalšie otázky, kontaktujte ma!

Video Medicína: Silový tréning MŠK Žilina (Smieť 2024).