Jahody, ideálne jedlo pre strave

• Apríl 30, 2024

Jeden z najcennejších plodov od staroveku je jahoda , jemná pochúťka, ktorá sa vyznačuje intenzívnou chuťou a vynikajúcimi nutričnými vlastnosťami. V skutočnosti má viac vitamín C toľko citrusových plodov.

Tiež je považovaná za jednu z potravín, ktorá chudá, pretože má vynikajúcu chuť a je svetlá, pretože 85% jej zloženia je voda. V skutočnosti, jeho príspevok kalorický Je veľmi zriedkavé: len 37 kalórií na 100 gramov.

Taktiež sme v 100 gramoch jahôd našli 0,7 gramov proteíny , 7 gramov sacharidov a len 0,3 gramov uhľovodíkov tuk , Jeho hlavnou hodnotou je vysoký obsah vitamín C, pretože iba 100 gramov pokrýva odporúčanú dennú sumu.

Obsahuje tiež vitamíny A (5 mikrogramov na 100 gramov) a E (0,23 miligramov na 100 gramov), rovnako ako menšie množstvá iných vitamíny ako B1, B2, B3 a B6.

Tieto potraviny, aby schudnúť, poskytujú hlavne draslík a horčík, ale aj železo, fosfor, jód a vápnik. Má 2,2 gramov vlákno na 100 gramov výrobku, čo znamená mierny príspevok.

Vynikajúca pre zdravie

Majú veľké množstvo prvkov, ktoré sú pre naše zdravie veľmi potrebné, posilňuje imunitný systém a jeho organické kyseliny majú dezinfekčné a protizápalové účinky.

Jahody sú bohaté na vodu, obsahujú diuretické vlastnosti, vynikajúce pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a majú tendenciu zadržiavať tekutiny. Tento diuretický účinok je tiež prínosom pre tých, ktorí trpia obličkovými kameňmi, vysoký tlak a kyselina močová.

Ponúkajú významné množstvá salicylátov, veľmi dobré soli na prevenciu choroby kardiovaskulárne, degeneratívne a rakovina , Ľudia alergickí na aspirín (ktorý je zložený z kyseliny acetylsalicylovej) by mali byť opatrní pri konzumácii jahôd, pretože sa môžu vyskytnúť niektoré nežiaduce účinky.

Nakoniec nemôžeme ignorovať dôležitú sumu kyselina listová čo majú Táto zlúčenina je základom pre tehotná , pretože uprednostňuje množenie buniek. Jeho nedostatok súvisí s prípadmi anémie a kardiovaskulárnych problémov.

Nezabudnite, že jahody, okrem toho, že sú potraviny, aby šli dole závažia , je ideálnym doplnkom na koniec s prekvitaním šťavnatého jedla, či už samotného, ​​so smotanou, mliekom alebo v zložitejších dezertoch.

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth .

Video Medicína: JEDLODNA | Guacamole (Apríl 2024).