7 foriem meditácie v pohybe

• Apríl 20, 2024

Väčšina ľudí je často stresovaná, znepokojená a úzkostná počas dňa, pretože nemajú čas na oddych a jednoduchosť; Existuje však niekoľko foriem meditácie, ktoré vám môžu pomôcť bez toho, aby ste museli zostať na jednom mieste.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic, Každá osoba si môže vychutnať výhody meditácie ako opätovné získanie pokoja a vnútorného pokoja na každom mieste a čase.

V informáciách uverejnených spoločnosťou The Huffington Post Zdôrazňuje sa, že táto disciplína je veľmi jednoduchá a lacná, pretože nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie a môžete ju dať do praxe, keď idete na prechádzku v čakárni a dopĺňať tieto návyky:

1. Keď sa zobudíte. Programujte svoj budík päť minút pred otvorením očí a premýšľajte o všetkých aktivitách, ktoré ste naprogramovali, ao spôsobe ich vykonania. Tiež premýšľajte o svojich motivátoroch a začnite svoj deň pozitívnym spôsobom.

2. Pri kúpaní. Ucíťte, ako každá kvapka vody padá na vaše telo, pocity, ktoré prebúdza, vôňu produktov, ktoré používate a premýšľate nad všetkým, čo vás cíti dobre.

3. Keď bežíte. Hoci je hudba vynikajúcou spoločnosťou pre túto činnosť, skúste zariadenie vypnúť niekde na ceste, aby ste udržali stabilné tempo a viac si uvedomili svoje telo. Analyzujte svoje kroky a dýchajte.

4. Prechádzajte si spomienkami. Vezmite si album fotiek a pristupujte k svojej vedomej pamäti, to znamená, pamätajte na rozhovory, pocity, emócie, ktoré ste v tej chvíli zažili. "Ochutnajte svoju minulosť."

5. Vychutnajte si kávu ráno. Zabudnite na rozptýlenie a zamerajte sa na rozkoš s týmto nápojom a emóciami, ktoré prebúdza.

6. Kuchyňa so srdcom. Vyberte si jedlo, ktoré sa vám najviac páči a vychutnajte si jeho prípravu. Cíťte textúry, chute, vôňu a nechajte svoju myseľ letieť a relaxovať naplno.

7. Napíšte denník. Napíšte každú dôležitú udalosť vo svojom živote, od zlých skúseností až po šťastnejšie dni. To vám pomôže posúdiť každý krok, ktorý v živote urobíte, a poučiť sa z chýb, aby ste sa stali lepšou osobou.

Pamätajte, že na dosiahnutie tohto cieľa je veľmi dôležité venovať pozornosť zmyslami, vnemmi, emóciami a myšlienkami. Keď to urobíte, všimnete si, ako sa denne znižuje nahromadené preťaženie informácií a budete mať nový pohľad na veci. A ty, poznáš inú formu meditácie?

Video Medicína: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Apríl 2024).