• Smieť 17, 2024

Mexiko je krajina s najvyššou mierou stres a približne 75 tisíc úderov, ktoré sa zaznamenávajú ročne, 25% súvisí s ochoreniami spôsobenými únavou a pracovným tlakom, podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) .

Jedným z účinných spôsobov, ako môžete vykonať, aby ste sa cítili menej namáhaní svojimi úlohami, je prijať a diár , ktorý bude váš najlepší spojenec za nie zabudnúť nič, predvídať okolnosti a splniť všetky záväzky.

Povedz áno na objednávku!

Ak neviete, ako zorganizovať diár alebo je to prvý rok, kedy sa pokúsite vziať jeden, zdieľame vám vynikajúce tipy, aby ste to mohli úspešne dosiahnuť.

1. Uprednostňujte Je potrebné sa naučiť uprednostniť aktivity svojho dňa viete rozlíšiť naliehavé osoby od tých, ktoré môžu "čakať", tvrdí Juan Sherwell , riaditeľ Graduate School v Senior Business Management Business School Tecnológico de Monterrey .

Za týmto účelom klasifikujte svoje aktivity naliehavý , ako odosielať správy alebo platby; dôležitý , to znamená narodeniny alebo špeciálne dátumy; a diania , ktorými sú okrem iného aj schôdzky, stretnutia, jedlá.

2. Zaznamenajte časy. Od jednej noci predtým zapíšte aktivity na druhý deň premýšľať o čas čo si myslíte, že znamená úlohu a dať jej potrebný priestor. Ideálne je, aby ste začali s najkomplikovanejším, rešpektujúc špicaté, takže odpoledne váš deň bude osviežujúci.

3. Používajte technológiu. Tam sú aplikácie ktoré vám pomôžu usporiadať vaše diár Inteligentným spôsobom, okrem toho musíte pomôcť s nástrojmi, ako je Skype, aby ste mohli hrať spolu vzdialenosť a vyhnúť sa prevodom, keď nie sú povinné a investovať lepší čas, naznačuje Juan Sherwell .

4. Použite farby. Ak ste jedným z ľudí, ktorí stále strácajú priestor, je dobré použiť ich farby , maximálne tri, aby ste vyzdvihli najdôležitejšie alebo malé poznámky. Cieľ na začiatku diár prečo používate každý zvolený tón?

5. Vyhnite sa multitaskingu. Váš mozog funguje lepšie, keď mu dáte príležitosť pracovať úloha Súčasne sa preto naznačuje, že vo svojom programe dáte konkrétny čas veľkému aktivity , a iba skupiny, ktoré sú malé a jednoduché, ako hovory.

6. Agendový priestor pre vás. Pre vás a vašu rodinu by ste mali tiež premýšľať o tom, že opustíte čas , ak si ju naplánujete, ubezpečte sa, že budete dodržiavať, pretože je to nepostrádateľné.

Tiež si vychutnajte chvíle pre vás, vykonávate aktivity voľný čas , pozitívne zvýšiť svoje zdravie a všeobecné blaho, naznačuje štúdiu University of Pittsburgh .

Usporiadajte a diár tiež sa pokúste vyhodnotiť na konci svojho dňa, ako sa ukázalo, či to bola katastrofa, ktorá hľadá novú alternatívu, na začiatku je kľúčom "pokus a chyba", len tak budete môcť nájsť presný vzorec pre vašu osobnosť .

Video Medicína: Darien_Tory - Tak Povedz /prod.Kaapo/ (official audio) (Smieť 2024).