• Smieť 7, 2024

Máte pocit, že sa chystáte explodovať a nemôžete nájsť pokoj? Podľa štúdie publikovanej v časopise Psychológia zdravia naznačuje, že praktizovanie meditácie s vedomím je veľmi užitočné na zníženie úrovne stresu a dosiahnutie duševného a emočného pokoja.

Pri vyšetrovaní Kalifornská univerzita Je podrobne uvedené, že po dosiahnutí plného vedomia sa znížia hladiny kortizolu, hormónu, ktorý spôsobuje stres. Preto je ideálne dýchať hlboko a uvoľniť svoju myseľ v tých najťažších časoch dňa.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ovládajte svoje emócie meditáciou

Rozlúčte sa s predsudkami!

Dôvernosť spočíva v tom, že oslobodíte svoju myseľ predsudkov a minulých skúseností v súčasnosti, vychutnať si pokoj, odpustenie a šťastie, podľa štúdie publikovanej v Perspektívy psychologickej vedy.

Jedným zo spôsobov, ako ho získať, je meditácia, pretože pôsobí na niektoré oblasti mozgu, ktoré kontrolujú myšlienky a emócie, ako je napríklad cingulárna a prefrontálna kôra.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 celebrít, ktorí praktizujú meditáciu

V rozhovore pre GetQoralHealth, Dhyan Gulistan a Nirdosh Eidels , špecialisti v neurosomatickej preprogramácii, vysvetľujú výhody meditácie.

Okrem toho, v rôznych štúdiách, univerzity v Utahu a Brownovi Navrhuje, aby plné vedomie prinieslo väčšie fyzické a emocionálne blaho, ako aj zlepšenie kontroly nad bolesťou a impulzívnymi emóciami.

Nemusíte byť odborníkom na praktickú meditáciu, len strávite niekoľko minút vyčistite svoju myseľ a robíte dychové cvičenia. A vy, ako dosiahnete pokoj?