• Smieť 4, 2024

Ukončenie fajčenia je odvážne a zdravé rozhodnutie, ale mali by ste vedieť, že existujú spôsoby, ako pomôcť vášmu telu zotaviť sa z poškodenia buniek, ktoré spôsobuje nikotín.

Existujú vitamíny, ktoré pomáhajú pľúcam liečiť po sezóne ako fajčiar. Tiež vám pomôžu rýchlejšie a jednoduchšie prekonať závislosť na nikotíne.

Nasledujúce je možné zakúpiť v lekárni ako doplnky alebo začať zvyšovať príjem potravín, ktoré ich obsahujú.

Vitamín A

Vitamín A alebo beta-karotén je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. A ak ste boli fajčiar, budete potrebovať, aby ste sa vyhli infekčným chorobám na úrovni dýchacích ciest.

Môžete ju nájsť v ovocí ako mango, grapefruit, melón, slivky a tekvica, šalát, paradajka, mrkva a brokolica.

Vitamín C

Fajčenie urýchľuje oxidáciu pľúcneho tkaniva a je to pravdepodobne najzávažnejšia škoda spôsobená cigaretami.

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine odporúča zvýšiť príjem antioxidantov na posilnenie imunitného systému.

Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, brokolici, paprike a zelenej listovej zelenine.

Vitamín E

Vitamín E znižuje riziko vzniku pľúcnych nádorov, pretože pomáha posilňovať bunky tela, takže majú lepšiu konektivitu.

Vitamín E možno nájsť ako výživový doplnok, alebo môžete zvýšiť spotrebu pšeničných klíčkov, paradajok, mandlí a semien.

Pamätajte, že fajčenie tiež zvyšuje riziko srdcového infarktu v dôsledku neustáleho zvýšenia krvného tlaku, preto lepšie zvážte jeho opustenie a viesť zdravší životný štýl.

Video Medicína: Vitamin A Functions & Deficiencies (Smieť 2024).