• Apríl 28, 2024

Predkovská disciplína, prax jogy ponúka veľa výhod pre zdravie. Podľa odborníka Andrew Weill , pravidelné vykonávanie tejto činnosti pomáha starším ženám zlepšiť stabilitu a rovnováhu tým, že zabraňuje pádom spojeným s osteoporózou, pretože hmotnosť je lepšie rozložená.

Okrem toho Yogi Swami Sivananda poukazuje na to, že výkon niektorých asanas môže mať pre človeka prekvapujúci účinok; Získate lepšiu postavu, získava svetlo tváre a očí a zvláštne šarm v jeho úsmeve. Avšak môže prax jogy ovplyvniť telo vnútorne, napríklad náš mozog?
 

Reprogramujte svoj mozog

V štúdii uverejnenej organizáciou Časopis fyzickej aktivity a zdravia 20 minút stačí na to, aby váš mozog začal meniť jogu. Ak chcete vedieť, čo tieto zmeny sú, tu vám poviem niektoré z nich.
 

1. Väčšia koncentrácia Podľa Neha Gothe, bývalá študentka University of Illinois a profesorka na univerzite Wayne, Dychové a meditačné cvičenie jogy sa snažia upokojiť myseľ a učiť telo, aby sa zameral.

2. Pomáha vykonávať kovové úlohy a denné aktivity.

3. Podľa štúdie obrazového laboratória Kalifornská univerzita v Los Angeles (UCLA), Ľudia, ktorí meditujú, majú väčší objem neurónov v hipokampe a v oblastiach, ako sú talamus a orbifrontal kôra, ktoré sú spojené s kontrolou emócií.

4. Zahŕňa progresiu postojov, ktoré rozptýlia izometrické kontrakcie a relaxáciu rôznych svalových skupín.

5. Dýchanie a meditácia pomáhajú udržiavať postoj a sústrediť pozornosť.

6. Väčšie sebavedomie

7. Výskumníci Harvard University a Massachusetts Institute of Technology poukazujú na to, že praktizovanie techniky rozjímania buddhizmu "meditácia pohľadu" vytvára vynikajúcu hrúbku v častiach mozgu zodpovedných za pozornosť a spracovanie vonkajších senzorických stimulov.

Vykonanie 30 minút fyzickej aktivity môže zmeniť váš život, zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie. Na čo čakáte?