• Smieť 21, 2024

Podľa vyšetrovania Vysoká škola absolventov telesnej výchovy a vedy fyzickej aktivity a športu Madrid, vedený lekárom Fernando Martín, ísť hore a dole schody je jedným z výcvik komplexnejšiu a komplexnejšiu fyzickú, ktorú je možné urobiť:

"Horolezecké schody sú cvičenie veľmi dôležité, pretože vyžaduje vysokú svalovú účasť s pohybom a bez pohybu. Na každom kroku rebríka sa vytvára komplexná úloha s vysokým neuromuskulárnym požiadavkom. "

Programy a kampane!

Učitelia Univerzita v Ženeve , vo Švajčiarsku organizovali stimulačný program na používanie schodov v miestnej nemocnici. 77 ľudí, ktorí mali do tej doby životný štýl sedavý , dobrovoľne. Po šiestich mesiacoch štúdia odhalila, že dobrovoľníci zlepšili svoju aeróbnu kapacitu až o 12%.

Súčasťou reklamnej kampane automobilovej značky, ktorá využívala hudbu na výrobu metra Štokholm (Švédsko) vystúpil pešo na ulicu, kde vyhodili výťahy.

V Andalúzii, v Španielsku, bol zorganizovaný program, Schody sú zdravé , ktorý je súčasťou projektu, ktorý podporuje 30 minút cvičenie deň (60 rokov pre deti a mladých ľudí do 17 rokov), ktorý odporúča Svetová zdravotnícka organizácia .

Ďalšie výhody!

V skutočnosti existuje niekoľko zdravotných výhod použitia schodov, poznamenáva kardiológ Leandro Plaza , predseda Španielska spoločnosť srdca "Svaly, keď žiadajú viac jedla, stimulujú srdce, aby sa silnejšie a rýchlejšie uzavrelo, takže viac krvi sa dostáva do všetkých orgánov tela a tieto, lepšie zavlažované, vo všeobecnosti fungujú lepšie."

Iná štúdia, ktorá sa uskutočnila v Spojených štátoch, určila, že tento druh malých opatrení môže byť účinnejší proti obezita robiť diétu alebo intenzívny program v posilňovni.

Čo je preukázané v štúdii Univerzita v Ženeve , z ktorých vyplýva, že 77 dobrovoľníkov, ktorí sa podieľali na vyšetrovaní okysličenia krvi, zároveň stratilo na konci šiestich mesiacov štúdie 1,5% až 8,5% telesného tuku .

A ak ste sa jednoznačne rozhodli, že to môže byť jedna alebo jedna činnosť, ktorú budete vykonávať denne, nezabudnite zohľadniť tieto tri tipy:

1. Najprv sa poraďte so svojím lekárom, ak máte akýkoľvek fyzický stav, ktorý sa môže zhoršiť telesným cvičením.
2. Používajte bežecké alebo pešie topánky, ktoré poskytujú dostatočnú oporu pre nohy.
3. Hydrát často alebo s primeranou frekvenciou.

ŠpecialistaMuñoz Bellerín odrádza to najmä v prípadeosteoartritída , artritída a niektoré zápaly svalov alebomyopatia , Rovnako neodporúča používať schody v prípade ochorenia srdca. Buďte opatrní!

Video Medicína: Pražská TOP 09 pracuje na programu a kampani (Smieť 2024).