7 tipov na lepšie využitie vitamínov

• Smieť 7, 2024

vitamíny Sú to zložité a nestabilné zlúčeniny, takže existuje veľa faktorov, ktoré môžu v konečnom dôsledku ovplyvniť prechod z potravy do nášho tela.

Preto Vám dávame tieto tipy, aby ste ich lepšie využili:

1. Pokúste sa konzumovať svoje jedlo v jeho prirodzenom stave a bez prílišnej manipulácie alebo varenie , 2. Jedzte dva taniere každý deň zelenina : jeden surový (šalát ) a ostatné dusíky (zeleň ), ktoré sú obidve intenzívne a živé farby. 3. Pokúste sa piť málo, kým budete jesť, ale veľa medzi jedlami. 4. Najesť aspoň štyri kusy ovocný každý deň varioval. 5. Vyvarujte sa varenia jedla nad 110 stupňov. 6. Vyberajte najlepšie na konzumáciu zelenina a celé zrná. Je dôležité, aby boli dobre varené, pretože sa tak vyhnete fytáty , ktoré inhibujú absorpciu vitamíny , 7. Odporúča sa piť džús červené ovocie každý deň (malina, čerešňa, čučoriedka, ostružina, atď.) pre svoje účinky antioxidanty .

Nezabudnite, že vitamíny sú to potrebné živiny pre dobré bunkové fungovanie organizmu a na rozdiel od niektorých minerály , pôsobia vo veľmi malých dávkach. Preto sú nevyhnutné v metabolizmus a nevyhnutné pre rast a pre správne fungovanie tela.

Každý z nich má špecifickú funkciu, z tohto dôvodu musíme niesť diéta ktorý ich obsahuje všetkým vyváženým spôsobom. Okrem hľadania adekvátnej kombinácie skupín potravín s cieľom vyriešiť všetky nedostatky vitamínov .

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Smieť 2024).