Ztratiť ďalšie kilogramy v decembri

• Apríl 29, 2024

Po oslavách a večerech sa v nich objavuje dovolenka oslavy , je bežné, že ľudia získavajú váhu. Podľa Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia (IMSS), ľudia v tomto období majú tendenciu stúpať medzi 3 a 4 kilogramy. Toto zvýšenie telesnej hmotnosti sa však dá jednoduchým a účinným spôsobom zvrátiť.

Podľa Diego Rueda , spoločnosť pre výživu Špecializovaná výživa Keď sa ľudia vrátia k "dobrej" ceste mať vyváženú stravu, je ľahké, aby sa vrátili na svoju normálnu hmotnosť približne za štyri týždne.

Pripomenul to zdravotnícky expert Publimetro že neexistujú žiadne magické recepty a že obmedzujúce diéty nie sú možnosťou; naopak, poškodzujú zdravie. Okrem toho sa stratená hmotnosť získava v krátkom čase. Tieto spôsobujú dekompenzáciu a dokonca aj anémiu alebo osteoporózu.

"Je vhodné urobiť beztukovej stravy , jesť viac zeleniny a ovocia a cvičenie, ktoré je nevyhnutné na podporu metabolizmus , Je dôležité, aby ľudia jedli v miernych dávkach. Aj keď konzumujete zdravé veci; ak sa uviažete, kalórie sa pridávajú a robia vás tukom, "povedal Rueda.

odporúčania:

1. Vyhnite sa tuky , ako maslo
2. Odstráňte používanie obväzov, korenín a soli
3. Zvýšte spotrebu vlákno
4. Vykonajte aspoň 30 minút cvičenia 5 krát týždenne
5. Pijte mierne nealkoholické nápoje, sladkosti a džúsy

Podľa odborníka na výživu Rueda, ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých, ale účinných tipov, vaša kvalita života sa zlepší a vy zotavíte svoju postavu.

Video Medicína: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe (Apríl 2024).