• Smieť 18, 2024

Jedlo raňajky hodinu po vstávaní vám umožní spáliť viac kalórií, znížiť chuť do jedla a vyhnúť sa niektorým črevným nepohodliem, hovorí dietetik Constance Brown-Riggs. V ideálnom prípade každé ráno konzumujú potraviny bohaté na vitamíny a bielkoviny; napríklad, a smoothie s kurkumou.

Robiť to je jednoduché, stačí jednu šálku mandľového mlieka, 1 čerstvý banán, ½ lyžice škorice, ½ lyžičky kurkuma a 1 lyžicu čajových semien. Hotovo! Vyhnite sa tomu zápalu smoothie.

Ak sa vám však táto kombinácia nepáči, je vaša alternatíva Detox program 7 dní. To uprednostňuje odstránenie toxínov z čreva, ktoré často spôsobujú opuch a nepohodlie.

Nekonečná rozmanitosť!

Podľa Národný zdravotný inštitút Spojených štátov, Kurkuma zabraňuje opuchu čriev a žalúdka, ale nie je to jediná potravina, ktorá má tento účinok. Tu uvádzame tri náušnice, ktoré každý deň odpudzujú váš zápal.

1. Žiadne kalórie. V miešačke premiešajte 1/1 čaju heřmánku, 1 šálku nakrájanej drancovania, 1/2 jogurtu, 1 lyžicu medu a 1 šálku ľadu.

2. Ovocie lesa. Lyžička zázvoru, 2 šálky zelenej listovej zeleniny (kapusta, kapusta, hlávkový šalát), 1 šálka koriandra, 1 šálka mrazených ostružin.

3. Protizápalové. Zmiešajte dve červené jablká, dve hrušky, polievkovú lyžicu muštu a jednu škoricu.

Ak chcete schudnúť a vyhnúť sa zápalu, t u raňajky by nemala presiahnuť 350 kalórií: príkladom je to, čo obsahuje kávu s mliekom, dve míchané vajcia a 75 gramov šunky.Skúste to!