Ak nechcete piť vodu, skúste tieto možnosti

• Smieť 14, 2024

Európska agentúra pre bezpečnosť potravín (AESAN) znamená, že množstvo vody, ktoré sa má spotrebovať za deň, je 3 litre. Polovica musí pochádzať z našej potraviny, zatiaľ čo druhá polovica musí byť opitá vo svojej kvapalnej forme.

Aby ste mohli dopĺňať každodennú potrebu vody, prinášame vám zoznam najlepších druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu hydratovať:

vodný melón

Podľa Akadémia výživy a dietetiky , táto futa je 90% vody, čo robí ideálnym zdrojom hydratácie, obsahuje tiež depuračné vlastnosti.

melón

Toto ovocie je 85 až 90% vody, takže vám dá dobré množstvo tejto kvapaliny. Ako doplnok vám pomôže s vašimi metabolickými aktivitami.

jablko

Toto ovocie, s 84% ​​vodou, znižuje hladinu cholesterolu, má protirakovinové látky a vysoký obsah vlákniny, čo pomáha bojovať proti zápche. Spojenec hydratácie a zdravia.

uhorka

Buničina tohto ovocia je tá, ktorá obsahuje viac vody a bude zdrojom vašej hydratácie, ale to nie je všetko, ale má aj diuretické a laxatívne vlastnosti. Nevyhnutné vo vašej strave.

brokolica

Percento vody tejto zeleniny je 89%, čo z nej robí výborný doplnok, ak ide o pitie vody, poukazuje na to Oddelenie potravinárskych vied a technológií CEBAS-CSIC v Španielsku.

šalát

Táto nízkokalorická zelenina je 96% vody a poskytuje 25 až 30 gramov vlákno, ktoré sa vyžaduje za deň , Je ideálny na to, aby nám pomohol schudnúť.

Ak vás žiadna z týchto potravín nepresvedčí, nezabudnite, že môžete tiež doplniť svoju hydrataciu káva, prírodné šťavy, vývar alebo čaj (zelená, je jedným z najlepších)

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Smieť 2024).