7 tipov na spustenie maratónu

• Smieť 2, 2024

maratón je to činnosť, ktorá vyžaduje úsilie svalnatý predĺžené a odpor telo, takže je to potrebné výcvik , disciplína a sústredenie na to Okrem toho zlepšuje vaše mentálna funkcia , rýchlosť a dáva všetko vaše telo do tvaru.

Pri príležitosti XXIX medzinárodný maratón Mexico City , ktoré sa uskutoční 28. augusta, vám ponúkneme niekoľko tipov na vykonanie tejto aktivity.

1. Nakŕmte si healthfully
2. Vezmite si nejaké vitamínový komplex
3. Vykonajte svoje hygienické potreby pred začatím súťaže
4. Nepoužívajte, ak máte nejaké srdcový problém alebo dýchacie
5. Nepokúšajte sa, ak máte nejaké zranenia
6. Noste pohodlnú a vhodnú obuv
7. hydrát počas prehliadky

Tento posledný bod je veľmi dôležitý, pretože organizmus športovcov vyžaduje, aby bolo optimálne množstvo tekutiny výkon , Medzi odporúčané nápoje patria: tie, ktoré obsahujú elektrolyty , voda prírodné a pivo bez alkoholu .

Pivo bez alkoholu, vynikajúci hydratačný prostriedok!

Tento nápoj, bohatý sacharidy , má vlastnosti na regeneráciu organizmus po intenzívnej fyzickej aktivite. Obsahuje vlákno , vitamíny B2 a B6, kyselina listová (čo zabraňuje kardiovaskulárnych ochorení , anémia a zápcha ).

Odporúča sa pre ľudí, ktorí precvičujú šport, nasledujú a diéta , ženy tehotná alebo v laktácii.

Ráchejte cvičenie, je to dobré pre vaše zdravie!

Video Medicína: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).