• Apríl 27, 2024

Každý deň žijú situácií čo by to mohlo dať limit tvoj pokoj , as zodpovednosť v práci alebo škole, a núdzový oboznámený, rozdiely s priateľmi alebo partnerom V týchto prípadoch tlak je to príliš veľa, čo nie je možné zachovať ovládanie , preto opisujeme ako sa vyrovnať so stresovou situáciou .

stres emocionálne sa deje situácií ktoré ľudia zvažujú obtiažny alebo náročný , Zatiaľ čo stres fyzický je a reakcie z telo ako bolesť po operácii stres fyzické vedie k stres emocionálne a naopak, vysvetľuje University of Maryland Medical Center v Spojených štátoch .

Nestrácajte kontrolu!

Máte mnoho výhod, keď sa naučíte udržiavať pokojný vo chvíľach stres , aby sa zabránilo a bolesť z hlava aby sa zabránilo depresie , žalúdočné vredy , nespavosť a ochorenie srdca , Poznáte niekoľko odporúčaní na vyriešenie situácie stresujúce .

1. Dýchanie. Inštitút Bensona Henry pre Boston Body-Mind Medicine Spojené štáty zabezpečujú dosiahnutie dobrého dýchanie uklidnite úzkosť a znížite úrovne stres .

Môžete to dosiahnuť na inhalovať hlboko, zatiaľ čo počítate štyri sekundy podpora dýchanie ďalšie štyri sekundy a nakoniec uvoľnený ovzdušia kým nedosiahnete osem sekúnd, odporúča Alejandra Apiquían, akademická koordinátorka Psychologickej fakulty Univerzity Anáhuac México Norte .

2. Postoj. Táto podmienka ovplyvňuje situáciu alebo situáciu emócie je stresujúce , S postojom negatívny generujete viac stres na rozdiel od zachovania zamerania pozitívne života, robiť veci, ktoré vás robia rád a počúvať ľudí pozitívne potvrdzuje Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland .

3. Jedlo. diéta chudobné kladie telo v stave stres fyzické a oslabuje imunitný systém , výživa neadekvátne ovplyvňuje spôsob, akým mozog spracováva informácie, výskumníci z Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland .

4. Niekto, komu dôverujete. Ak chcete mať niekoho, komu by ste mali dôvera , najmä v ťažkých časoch, má veľkú hodnotu na prekonanie momentov stresujúce , S malou alebo žiadnou podporou je situácia ešte komplikovanejšia, vysvetľuje štúdia Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland.

5. Svalová relaxácia. Je efektívne sa dostať pokojný , Môžete to dosiahnuť posedením v a pohodlná poloha ; zavrieť oči keď idete relaxačné pomaly svaly tela, začnite prstami chodidlá kým sa nedostanete krk a hlava , potom si predstavte pokojné miesto, kde chcete byť, navrhuje učiteľ Alejandra Apiquían .

Pamätajte, že sú chvíle stresujúce že musíte čeliť nejakým spôsobom denná , Čo sa navrhuje, nie je potlačiť emócie pretože s časom by si mohol odpáliť problémy z zdravie fyzické a emocionálne.

načúvanie tvoj telo , spočíva a vyčleniť čas na to, aby ste ho venovali koníčky obľúbené. Ak tieto techniky nefungujú, je to najlepšie hľadáte pomôcť profesionálny opustiť tento stav čoskoro. Starajte sa o svoje zdravie!

Video Medicína: BANNERIO | Generátor PPC bannerov (Apríl 2024).