• Smieť 1, 2024

8 z 10 žien má skúsenosti kolísanie nálady, citlivosť prsníkov, nutkanie na potraviny a únava; jednoznačné príznaky Premenštruačný syndróm že môžete odstrániť nielen lieky, ale aj modifikácie vášho životného štýlu.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , existujú prirodzené riešenia, takže predmenštruačný syndróm neovplyvňuje vašu kvalitu života a nevykonáva vaše aktivity normálnym spôsobom.

Neobmedzujte sa!

1. Akupunktúra.

Štúdia publikovaná v Journal Obstetrics & Gynecology Podrobne uvádza, že táto metóda znižuje menštruačné kŕče a bolesti chrbta.

2. Aeróbne cvičenie

Vyšetrovanie Duke University Medical Center Podrobne uvádza, že táto aktivita znižuje príznaky PMS, najmä depresiu a únavu, vďaka tomu, že stimuluje vašu produkciu endorfínov.

Dostanete tiež lepšiu koncentráciu, kontrolu správania a menej bolesti vo všeobecnosti.

3. Jedzte zázvor

Pretože je to prirodzený protizápalový prostriedok, pomáha zmierniť zápal a koliku. Vezmite si ju ako infúziu alebo sezónu vaše obľúbené jedlá.

4. Jóga

Priťahovaním každého svalu do tela prispievate k zníženiu symptómov PMS, od zápalu až po zlú náladu. Pózy kobry, mačiek a rýb utišujú bolesť.

Video Medicína: Telekom - S Happy sa v novom roku neobmedzujte (reklama) (Smieť 2024).