• Smieť 7, 2024

Ak ste jedným z ľudí, ktorí pravidelne cvičíte a postarať sa o ich stravu, ale nedávno uvádza, že máte váhu; Mohol by som to robiť počas vašej raňajky a to je to, čo spôsobuje váhy a váhu .

Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou Americký žurnál klinickej výživy , raňajky Je to najdôležitejšie jedlo dňa; Ovplyvňuje naše výkonnosť v priebehu hodín.

Čo robíte počas raňajok zvyšuje váhu:

Nemajte raňajky

Noc je čas, v ktorom sme trávili viac hodín bez konzumácie jedla, takže raňajky sú veľmi dôležité , Okrem toho nám dáva energiu, ak necháme toľko hodín plynúť bez jedla, môže to spomaliť metabolických funkcií .

Nepijte tekutiny

Hydratácia je nevyhnutná pre stratu hmotnosti. Nemusí to byť nevyhnutne prirodzený pohár vody, čaju alebo čaju prírodné šťavy, Pridávajú chuť do nápoja a pomáhajú vám schudnúť.

Nekonzumujte ovocie a zeleninu

niektorí ovocie obsahujú viac cukru ako ostatné; Servírovanie ovocia v dopoludňajších hodinách je vynikajúcou možnosťou na doplnenie raňajok. Tiež zelenina bez redukcie kalórií a obsahujúcej vodu, preto sa tiež odporúča jesť denne.

Vždy jesť to isté

Monotónnosť môže spôsobiť "stagnáciu". Vyvážené diéty by mali vždy meniť potraviny, tým aj metabolické funkcie.

To, čo robíte vo vašej raňajkách, vás privedie k váhe , ak prestanete robiť to, zistíte zmeny. Nezabudnite vykonávať aspoň trikrát týždenne a vaše výsledky sa zlepšia.

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja