Vyhnite sa zlej nálade s kŕmením

• Apríl 29, 2024

Niekedy sa naša nálada mení bez toho, aby sme vedeli presné dôvody, takže sa cítime nahnevaní, smutní, osamelí, šťastní alebo plní energie. Odpoveď môže byť v potravinách, ktoré jesť, pretože niektoré znižujú alebo zvyšujú stres a úzkosť .

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , čo jeme priamo ovplyvňuje naše správanie a rozpoloženie , pretože niektoré výrobky menia hladinu cukru v krvný , ktorá je spojená so zmenami úrovne telesnej energie.

Okrem toho niektoré potraviny obsahujú chemikálie, ktoré ovplyvňujú našu náladu alebo ovplyvňujú nervový systém , Chcete poznať potraviny, ktoré zlepšujú a zhoršujú vašu náladu?

Poznaj ich!

Ak chcete mať dobrý postoj, lepšiu produktivitu a byť optimistickou a šťastnou osobou, konzumujte potraviny, ako sú:

1. mlieko
2. čokoláda
3. cestoviny
4. ryža
5. losos
6. tona
7. špenát
8. orechy
9. kaviareň
10. fazuľa
11. Slnečnicové semená
12. tofu
13. kura
14. vajíčka
15. moriak
16. syr

Ak máte zlú náladu, hnev, hnev, možno ste niektoré z týchto potravín konzumovali:

1. alkohol
2. Smažené alebo vysokotučné jedlá
3. kofeín
4. Nechránené jedlo
5. Donas
6. pizza
7. Horúce psy
8. hamburgery
9. croissanty
10. cukor
11. pečivo

Jedlo je veľmi dôležité, nielen aby sme mali zdravý život, ale aby sme boli šťastní. Ak chcete zvýšiť úroveň svojej radosti, pokračujte a pripravte ďalší dezert s nízkym obsahom kalórií , z Mexická federácia diabetu.

Meruňka a orech

Zložky na plnenie:

1. Polovica šálok marhule
2. 12 vreciek cukrových náhrad
3. Štyri polievkové lyžice škorice
4. Polka šálka nakrájaného vlašského orecha

Pre palačinku:

1. Dva a pol šálky múky
2. Dve šálky náhradky cukru
3. Dve polievkové lyžice kukuričného škrobu
4. Šálka ​​vanilkového jogurtu bez tuku
5. Šesť polievkových lyžíc margarínu alebo roztaveného masla
6. Štvrtina šálky odstredeného mlieka
7. Dve vajcia
8. Čajová lyžička vanilkového extraktu
9. Polievková lyžička mandľového extraktu

príprava

Na plnenie kombinujte všetky ingrediencie a rezervujte v miske.

V prípade palacinky kombinujte múku, dve šálky náhrady cukru a kukuričný škrob. Zmiešajte, až kým nebude mať hladkú konzistenciu. Vo forme na závit alebo palačinku umiestnite časť zmesi a časť plnenia na vrch. Opakujte postup, kým sa plná plesa nedokončí, dokončite s mixom palacinky.

Vložte do predhriatej rúry na 180 stupňov, medzi 40 a 45 minútami, alebo kým sa platňa nepredstaví zlato hnedá. Ak chcete skontrolovať, či je hotový, vložte do stredu koláča špáradlo, ktoré by malo vychladnúť.

Odstráňte z rúry a nechajte ju vychladnúť 10 minút. Rozložte palačinku a podávajte horúce ovocie na vrchu. Tento lahodný dezert len ​​175 kalórií , vychutnajte si ju sprevádzaný lahodným pohárom mlieka  a zlepšiť svoje rozpoloženie aby sa zabránilo choroby . 

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa u nás a vychutnajte si nový nástroj na zníženie hmotnosti GetQoralHealth