8 tipov na zníženie stresu počas prázdnin

• Apríl 29, 2024

Neviete, ako znížiť stres počas prázdnin? Tieto obdobia práce sú potrebné na to, aby sme sa postarali o naše fyzické a duševné zdravie, pretože nadmerné napätie negatívne ovplyvňuje kvalitu života.

Podľa štúdie Štátna univerzita v New Yorku naznačuje, že dovolenka zabraňuje riziku infarktu. Toto obdobie navyše obnovuje vaše nápady, čím zlepšuje vašu kreativitu.

Pre niektorých ľudí je však veľmi ťažké nechať stres stranou, aby si mohli vychutnať svoj život počas prázdnin a po odpočinku, zažiť väčšie napätie.

V informáciách uverejnených spoločnosťou The Huffington Post Vysvetľuje sa, že zaneprázdnená myseľ s prácou alebo starosťami zabraňuje tomu, aby osoba úplne uvoľnila, aby ste tomu zabránili, a postupujte podľa nasledujúcich tipov:

1. Usporiadajte sa a splňte všetky svoje čakajúce. Udržiavanie objednávky na pracovisku vám pomôže vyčistiť svoju myseľ úplne počas vašej dovolenky. Uprednostňujte úlohy, ktoré majú termín, odporúča psychológ J. Kip Matthews, viceprezident spoločnosti AK Poradenstvo & Poradenstvo, Inc .

2. Nenechajte sa tak prístupné , Pracovné tlaky vás môžu donútiť k tomu, aby ste boli v kontakte s kanceláriou, avšak to môže znížiť vašu relaxáciu. Vyhnite sa!

3. Pripravte svojich nadriadených. Pred dvoma dňami prejdite do "dovolenkového režimu", to znamená, že sa snažte obmedziť svoje pracovné funkcie tak, aby ľudia okolo vás pochopili, že vás nebudú môcť obťažovať počas prázdnin.

4. Pripravte sa na prípadné udalosti. Pamätajte si, že aj keď plánujete dovolenku s časom, vždy existujú nepredvídateľné udalosti, takže nechajte svoju myseľ otvorenú a uvoľnenú.

5. Mentalízate , Mať dobrú dispozíciu si vychutnať tieto dni odpočinku je nevyhnutné, aby ste sa vyhli tomu, že sa stanú predĺžením vašej práce, ale na inom mieste. Nezabudnite, že tento čas je pre vás, aby ste využili svoju rodinu a vo vás.

6. Odpojiť. Zabudnite na technológiu v týchto dňoch. Obmedzuje používanie počítača, telefónne hovory a vstup do sociálnych sietí.

7. Naplánujte svoje aktivity , Zmena zrýchleného rytmu na uvoľneného je veľmi ťažká, pretože môže spôsobiť úzkosť; to však môže byť nahradené činnosťami, ktoré sú podľa vášho vkusu a ktoré vás zaneprázdňujú.

8. Naplánujte si návrat do práce. Za normálnych okolností sa ľudia stretávajú s malým strachom, keď skončili sviatky. Skúste však mať na pamäti, že ste všetko nechali v poriadku, takže pri návrate sa nebudete stretávať s problémami.

Okrem úplného odpojenia od práce a znižovania stresu počas vašej dovolenky nezabudnite uviesť všetky vaše dokumenty do poriadku, ak máte v úmysle ísť do iného mesta a vaše vrecká včas.
 

Video Medicína: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).