• Apríl 16, 2024

Ak chcete mať tenké a tónované pohyby tela, musia byť vyrobené tak, aby pomohli spáliť tuk nachádzajúci sa v určitých častiach tela. Existuje niekoľko cvičení pre ženy, ktoré urýchľujú chudnutie a tón vašich svalov zábavou a jednoduchým spôsobom.

Podľa portálu Shape.com , ženy trpia na eliminácii nahromadenia tuku v určitých častiach tela, takže musia urobiť tisíce opakovaní, aby ste to dosiahli, avšak s touto rutinou sa dostanete do kondície a zvyšujete svoje sebavedomie.

Aktivujte sa zo svojho domova!

1. Oceľové nohy Vezmite si pár činkami a postavte sa rovno. Zdvihnite svoju ľavú nohu späť a ohnite svoj kufor dopredu rukami visiacimi. Môžete trochu ohýbať pravú nohu, aby ste sa vyhli zraneniu. Vráťte sa do počiatočnej pozície.

2. Znížte pas Ležať na ľavej strane s kolenami rovno. Podoprite ľavé lakeť a predlaktie smerom dopredu. Zdvihnite boky, kým vaše telo nevytvorí priamku od členkov k ramenám. Držte držanie tela na 30 sekúnd a zmeňte boky.

3. Vytvrdzuje svaly Ležte lícom nadol a položte ruky na vrchol hrudníka a nohy spolu. Strečte ruky, zdvihnite kufor. Pomaly spustite telo bez toho, aby sa vaše hrudník dotýkal zeme. Znova stlačte tlačidlo.

4. Vytvarujte si stehno a glutes. Stojte s nohami roztiahnutými tak, aby vaše nohy boli širšie ako vaše ramená. Sklopte kolená, až kým vaše svaly nie sú rovnobežné s podlahou. Pauza a návrat do počiatočnej pozície pomaly.

5. Tóny ramien a triceps. Použite niektoré činky. Umiestnite svoje telo do pozície námahy. Nakloňte svoje telo nad koleno vpredu a zároveň zdvihnite opačnú ruku dozadu. Návrat do počiatočnej pozície pomaly.

Ak chcete telo svoje telo bezpečne, bez zranenia alebo bolesti, musíte urobiť tri sady z 10 opakovaní každého cvičenia a pohybovať sa tak rýchlo, ako môžete medzi jednotlivými cvičením spáliť viac kalórií.

Nezabudnite, že cvičenie je úspešné v kombinácii s vyváženou stravou a dobrou hydratáciou. A vy, ste pripravený dostať sa do tvaru z pohodlia vášho domova?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 7 NOVÝCH VYNÁLEZŮ, které si budete chtít koupit (Apríl 2024).