8 tipov pre zdravý mozog

• Smieť 3, 2024

Po dlhú dobu sa operácia mozog človek bol tajomstvom a väčšina ľudí verí, že neexistujú žiadne metódy, ktoré by ho udržali silné a zdravé; Môžu sa však prijať určité opatrenia na zlepšenie zdravia a zníženie rizika choroby mozog.

Keith L. Black , predseda neurochirurgického oddelenia v nemocnici Cedars-Sinai Medical Center a riaditeľ Maxine Dunit Institute of Neurosurgery , vám dáva osem tipov, aby ste boli aktívni a zdraví mozog , aj v starobe:

1.- Vyriešte duševné cvičenia : The mozog ľudstvo reaguje na výzvy, ktoré podporujú jeho agilitu; takže neváhajte riešiť hry alebo hádanky ako puzzle, aby ste predišli choroby ako demencie .

2.- Diéta bohatá na živiny : Nedostatok vitamíny znižuje schopnosti pamäť , Jedzte potraviny bohaté na komplex B, ktoré zvyšujú koncentráciu a pamäť. Konzumujte jahody, ostružiny, ostružiny, maliny, celé zrná, ovocie, zeleninu, fazuľa, orechy, semená a produkty, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny.

3.- Vyhnite sa nadmernému príjmu cukru : The bunka z mozog potrebujú stálu dodávku glukózy ako paliva, ale bez prebytku. Môžete si kúpiť stredné množstvo ovocia, celých obilnín, zeleniny.

4.- Zmierňuje spotrebu alkoholu : Tento nápoj znižuje hmotnosť a chemické látky ľudského mozgu; Okrem toho znižuje pamäť a kognitívne funkcie.

5.- Prestaňte fajčiť : The fajčenie Môže to spôsobiť poškodenie mozgových buniek, takže sa to vyhnúť bezpečnosti.

6.- spočíva : Nedostatok snívať ovplyvňuje schopnosť mozog uložiť a načítať spomienky.

7.- Odstráňte stres : Meditovať alebo praktizovať jóga vyčistiť svoju myseľ.

8.- Zaregistrujte sa : Niekedy fyzickej aktivity Môže pomôcť vymazať myseľ. Keď sa zúčastňujete extrémnych športov, použite prilbu a vyhýbajte sa úderom do hlavy.

Snažte sa mať zdravé návyky, aby ste predišli prítomnosti mozgových príhod. A ty, praktizoval si niektorý z týchto tipov?

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Smieť 2024).