5 postojov jogy vs prebytočný plyn

• Smieť 2, 2024

Buď jedením rýchlo, požitím prebytočných rafinovaných uhľohydrátov, vlákien, nealkoholických nápojov alebo nervozitou a úzkosťou je plynatosť bežným problémom a že každý človek utrpel v určitom okamihu svojho života.

Okrem ťažkostí a rozpakov je plynatosť spojená s dilatáciou žalúdka alebo čriev, pocitom ťažkosti pod hrudnou kosťou a opuchom. Táto podmienka, hoci častá, môže byť kontrolovaná praxou jogy.

Výkon niektorých postojov alebo asána vám môže pomôcť nielen uvoľniť vašu myseľ, ale posilniť svaly, upokojiť nervový systém a zlepšiť fungovanie vášho tráviaceho systému.

Preto s informáciami od Everyday Health.com a Lisa Korchma, spolumajiteľka spoločnosti Yogawood predstavujeme vám 5 pozícií, aby ste zanechali nadúvanie:

1. Tadasana Vdýchnite a zdvihnite ruky, potom vydychujte a znížte ich.

2. Urdhva Hastasana. Stojte s rukami roztiahnutými na hlave. Strečte horné telo doprava a držte dych na päť sekúnd. Vráťte sa späť do stredu a zopakujte to doľava.

3. Uttanasana. Stojte spolu nohami. Ohnite boky tak, aby vaša tvár bola k holeni, položte ruky na podlahu vedľa nohy.

4. Paschimottanasana. Posaďte sa nohami pred nami, nohy spolu. Pomaly sa nakláňajte dopredu a popadnite nohy.

5. Janu sirsasana. Sadnite si s jednou nohou natiahnutou pred sebou a ohnite opačnú nohu pozdĺž podlahy tak, aby podošva nohy spočívala na vnútornom stehne nataženej nohy. Držte kmeň rovno a nakláňajte sa dopredu.

Pre väčšinu črevných problémov riešenie spočíva v činnostiach: udržiavanie vyváženej stravy a cvičenia. Tak čo čakáte, cvičte tieto postoje a vyhnite sa tým nepríjemným plynom!

Video Medicína: Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore (Smieť 2024).