5 tipov, aby ste zostali pokojní

• Smieť 3, 2024

Medzi každodennými aktivitami je veľmi ľahké zabudnúť na množstvo stres na ktoré ste vystavení. Telo si to však veľmi dobre uvedomuje napätie prejavuje sa v rôznych problémoch zdravie , Podľa informácií od Huffington Post keď existuje stres konštanta, nervový systém zostáva vzrušený as malým množstvom tlaku sa môžete cítiť ohromený. GetQoralHealth Pomáha vám vytvoriť zdravú rutinu relaxácie .

1. Pozrite sa na znamenia: Najlepší spôsob, ako zvládnuť stres je zabrániť tomu, aby sa nahromadil. Avšak, môže byť ťažké určiť, aký je váš stupeň napätie , Preto je dôležité, aby ste boli veľmi upozornení na signály vášho tela: únava, nedostatok chuť , nespavosť , atď.

2. Zmeňte svoje zaostrenie: Keď sa budete cítiť napätý, nasmerujte svoju pozornosť na niečo iné. Nájdite si pokojné miesto na posedenie a odpočinok. Vezmite dlhý, hlboký nádych. Keď vdychujete do štyroch a vydychujete. dýchanie pomáha utišiť nervový systém .

3. Cvičenie: Je veľmi jednoduché používať stres ako ospravedlnenie, aby sa zabránilo tomu cvičenie , Avšak fyzická aktivita vyvažuje emócie a eliminuje ich napätie , Okrem toho produkuje endorfíny , ktoré sú hormóny zodpovedný za výrobu potešenie .

4. Moment snaku : Ak existujú epizódy stres , mnohí ľudia hľadajú útočisko v potravinách, najmä v sladkých potravinách, ktoré sa len zvyšujúl nervozita , Odborníci odporúčajú konzumovať potraviny bohaté na vitamín C alebo tmavej čokolády, pretože obe znižujú hladiny kortizol .

5. Pohyb: Ak zostávate statické v situáciách, ktoré vás produkujú stres , budete sa cítiť viac ohromený. Najlepšou vecou je ísť von a dýchať čerstvý vzduch, aby ste zlepšili svoj pohľad a urobili lepšie rozhodnutia.

Pomocou týchto jednoduchých krokov vytvorte relaxačnú rutinu, ktorá vám umožní znížiť stres každý deň. Ďalšou dobrú možnosť na dosiahnutie tohto cieľa je aromaterapia , vždy po ruke levanduľové alebo citrusové esencie, keď ich cítite, budete sa cítiť oveľa lepšie.

Video Medicína: Best Baths in Budapest, Hungary (Smieť 2024).