5 tipov na zmiernenie menštruačných kŕčov

• Apríl 26, 2024

menštruačné kŕče Sú najčastejšou príčinou, pre ktorú ženy vyhľadávajú lekársku pomoc. menštruačné kŕče môžu byť v rozmedzí od strednej až po závažné a sú uvedené v tabuľke brucho a pás. Niektoré ženy majú bolesti hlavy , choroba , závrat a hnačka . GetQoralHealth vám povie, ako uvoľniť menštruačné kŕče v piatich krokoch.

cvičenie: hrať fyzickej aktivity počas menštruácia Je to dobrý prostriedok na uvoľnenie bolesť , robiť cvičenie zvyšuje produkciu endorfíny , ktoré sú hormóny blahobytu

V nasledujúcom videu Dr. Salomón vysvetliť GetQoralHealth aký je význam cvičenie počas menštruačný cyklus :

Protizápalové liečivo: Na trhu sú lieky, ktoré vám pomáhajú zabraňovať produkcii prostaglandín , ktoré sú chemikáliami zodpovednými za bolesť počas menštruácia .

tepla: Miesto v dolnej časti brucho vrecko s horúcou vodou na uvoľnenie svaly a uvoľniť menštruačné kŕče , Ak idete vonku a je to zima, noste kabát, ktorý vás prikryje až k bokom, tak si udržte svoje svaly horúcej pelvy a vyhnite sa bolesť .

Praxe jogy: Táto disciplína je vynikajúcou alternatívou k zmierneniu menštruačné kŕče , Pozícia "diamantu" zmierňuje svalové napätie v panvovej oblasti. Posaďte sa na podlahu, ohnite si kolená a nechajte ich čo najbližšie k podlahe. Pridajte sa k nohám a vytvorte tvar diamantu s nohami. Zhlboka nadýchnite a vydychujte a naklonte sa dopredu.

Postarajte sa o stravu: Znižuje spotrebu soli, cukru a kofeín , a zvyšuje počet potravín bohatých na vápnik ako mlieko a syr týždeň pred obdobím.

Ak bolesť je veľmi ťažké, okamžite prejdite na svojho lekára, aby ste vylúčili dôležité ochorenie, ako je endometrióza , Nezabudnite navštíviť svojho gynekológa raz ročne. Buďte opatrní!

Video Medicína: Cyklopotulky Štúrovo (Apríl 2024).