5 tipov k jedlu v reštaurácii bez nárastu telesnej hmotnosti

• Apríl 29, 2024

Keď je človek diéta uprednostňuje zostať vo svojom dome tak, aby sa nedostal do pokušenia, avšak existuje niekoľko tipov, ktoré môže dať do praxe jesť v reštaurácii, závažia a rešpektujte svoj potravinový plán.

Podľa Španielska srdcová nadácia Počas sviatkov je veľmi bežné, že rodina jesť v reštauráciách, ktoré priamo ovplyvňujú fyzické zdravie ľudí. Takže, aby ste sa vyhnuli závažia a nenechajte sa zbaviť lahôdok niektorých miest, dáme vám nasledujúce tipy:

1.- Postarajte sa o tieto časti: Pri jedle v reštauráciách sa množia množstvá potravy, ako aj príjem nasýtených tukov, ktorý detonuje nadváhu. To sa dá vyhnúť výberom položky, ktorá je zdieľaná s rôznymi ľuďmi a ktorá zahŕňa zeleninu alebo strukoviny.

2.- Výber potravín: Nechcem ísť hore závažia , vyberte nádoby, ktoré obsahujú vlákno , proteín a málo sacharidov. Uprednostňuje jedlo so spôsobom varenia zdravé ako bujóny, dusené, grilované alebo pečené; zabudnite na chlieb alebo tých, ktorí majú kontakt s množstvom oleja.

3.- Zabudnite na bufet: V mnohých reštauráciách ponúkajú tieto typy propagácie, ktoré vám pomôžu získať váhu. Vyberte si z a la carte, takže budete jesť menej a budete mať menej pokušenia. Vyberte si šalát sprevádzaný rybami alebo chudým mäsom. Dopredu len s kusom chleba.

4.- Dajte si pozor na kalórie: Všetci ľudia musia dodržiavať maximálny príjem kalórií denne, aby sme nám poskytli energiu na vykonávanie našich aktivít. Keď je tento limit prekročený, telo ich ukladá vo forme tuku, najmä v oblasti brucha a nôh. Inštruktorka INSK, Carmen Haro , vysvetľuje, ako suma kalórií :

5.- Nalebo sa zbavíte dezertov: Keď sa naučíte vyrovnávať svoje jedlo, môžete si dovoliť vybrať si malý dezert kalórií , Môžete tiež zdieľať toto jedlo medzi vašimi spoločníkmi.

Pred výberom reštaurácie skúste vyhľadávať menu, potvrdiť, že vaše jedlo je prispôsobené vašej strave a vyhnúť sa pokušeniam, ktoré vás vedú závažia , Tiež sprevádzajte svoje jedlo prírodnou vodou alebo s nízkymi nápojmi kalórií . A vy, staráš sa o tvoje jedlo v reštauráciách, aby si nezosilňoval?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth