Vezmi si nervy!

Cítiš sa ohromený všetkým, čo musíš urobiť, alebo si pod tlakom činnosti, ktorú máš čakať? Možno je načase, aby ste sa naučili, ako sa zbaviť nervozita a vychutnať si život.

Podľa Betsy Polatin, profesorka na Bostonskej univerzite, poukazuje na to, že aj keď máte vyváženú stravu, urobte cvičenie alebo máte dosť spánku, napätie môže prebrať váš život, keď to najmenej očakávate.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 tipov na kontrolu nervov

 

Vezmi si nervy!

Je ľahké cítiť sa zahltení Pre toľko vecí, ktoré musíte vyriešiť alebo urobiť, musíte si dať potrebný čas na uvoľnenie svojho tela a mysle. Prvým krokom k zníženiu stresu je uvedomenie si fyzických pocitov, ktoré zažívate.

Príkladom týchto zmien sú: zmeny stavu povzbudenie , teploty, zúženie svalov, tras, zvýšenie alebo zníženie prietoku krvi, medzi inými.

Preto je potrebné, aby ste ovládali nervy, musíte sa venovať všetkým tým signálom, ktoré vaše telo posiela. Preto autor "Actor's Secret ", vám povie, ako to dosiahnuť

1. Vyvážte svoje telo Keď máte správny postoj, máte pocit, že vaše telo je pokojné a sústredené; ale keď sa nakloníte na stranu alebo na prednú stranu, svaly napínajú, aby zabránili pádu. Preto, keď máte pocit úzkosti alebo nervozity, postavte sa s vyrovnanou váhou rovnomerne na nohách, takže vaše telo sa uvoľní.

2. Uvoľnite krk , Keď máte pocit, že veci sú veľmi ťažké kontrolovať, pozorujte zúženie vášho tela, najmä útlak v krku. Otočte hlavu zo strany na stranu veľmi pomaly a držte krk pevný a rovný.

3. Použite ruky Keď ste veľmi nervózni, položte ruku na brucho a dýchajte pomaly. Nechajte svoju ruku presunúť do rytmu dýchania. Uvedomíte si, že nervy zmiznú po kúsku.

4. Podporujte trup. Pociťujte, ako sa kosti v spodnej časti panvy spoja so stoličkou, táto podpora vás bude cítiť pokojnejšia a lepšie dýchať.

5. Odstráňte stres. Nadbytočná energia uviaznutá v tele, spôsobená nadmerným stresom, vám spôsobuje pocit neklidnosti a nervozity, takže jedným spôsobom, ako ju uvoľniť, je uvedomiť si pocit, nechať ho pretekať celým telom a uvoľniť ho buď pláčaním, smiechom alebo dýchanie.

S týmito technikami znížite svoju úroveň stres a nahromadené napätie pre rôzne činnosti, ktoré robíte, môžete však ísť so špecialistom, ktorý vám pomôže vyslať všetku energiu pozitívnym spôsobom. A vy, ako uvoľníte stres?


Video Medicína: zakázanÝovoce - Vem si mě (oficiální videoklip 2012) (Marec 2024).