• Apríl 24, 2024

zranenia keď robíte cvičenie Zvyčajne sa vyskytujú v dôsledku preexpirácie, špatnej športovej techniky alebo v prípade, že nedošlo k predchádzajúcemu zahriatiu. Aj keď to nie je všetko predchádzať , ak existuje spôsob, ako znížiť riziko.

Gilberto Franco , koordinátorka Športové zdravotné stredisko , vysvetľuje, že najčastejšie zranenia sú: kontrakcie , pružnosť a roztrhnutiu sval.

kontrakcie

Vyzerá to, keď sval trpí preťaženie , je slabá alebo v rovnakej pozícii niekoľko minút. Hoci to nie je vážne zranenie, existujú nepohodlie, ktoré spôsobujú ťažkosti pri niektorých pohyboch.

Na zníženie jeho účinku sa odporúča použiť teplo v oblasti kontrakcie , odpočívajte dni, nevykonávajte fyzickej aktivity , športová masáž a protizápalový .

Svalové napätie

Je to nadmerné rozťahovanie sval , bez dosiahnutia prestávky. Je to bolestivý a postihnutá oblasť sa zapáli. V tomto prípade sa odporúča odpočinok.

Svalová slza

To je rozbíjanie (čiastočné alebo úplné) svalové vlákna , V extrémnych prípadoch môže spôsobiť vnútorné krvácanie.

Keď je mierny, odporúča sa odpočinok, ľad sa aplikuje na postihnutú časť a naťahovacie cvičenia. Pri miernom, izometrickom pohybe sa odporúča napnúť sval.

Ak dôjde k strate funkcie svalov, elektrostimulačná terapia je potrebná na uvoľnenie svalov.

Ideálne je mať k dispozícii správne podmienky cvičenie , Odporúča sa hydratovať, najlepšie ráno, nosiť správne oblečenie a športovú obuv.

Video Medicína: Nenormálna výzva: Binďo si vyskúšal pôrodné bolesti! Kontrakcie už viac nechce zažiť (Apríl 2024).