5 cvičení, zatiaľ čo budete variť

• Smieť 6, 2024

Varenie je činnosť, ktorú často robíte; pripraviť raňajky, obedy a večere, z tohto dôvodu je ideálne, aby sa tento čas cvičiť a schudnúť , Ak to chcete dosiahnuť GetQoralHealth odporúča vám päť výcvik pre schudnúť kým budete variť.

1. Počas rozmrazovania potravín: Keď chcete rozmraziť akékoľvek jedlo v mikrovlnnej rúre, využite príležitosť stojať v doske s rukami natiahnutými a nohami rovno držíte telo. Začnite to robiť po dobu 30 sekúnd a postupne zvyšujte čas. S týmto cvičenie tóny brucha, chrbta, paží a nôh.

2. jašterice: Získajte zbraň a ramená srdcový záchvat robiť push-up vo vašej kuchyni. Položte ruky na umývačku riadu a natiahnite nohy. Položte svoje závažia na rukách v tvare jašterice a držte pozíciu na niekoľko sekúnd. Toto je cvičenie Je ideálny pri umývaní riadu.

3. Používajte sporák: Posilnite si zadok a nohy, keď robíte squat, keď vložíte talíř do rúry kachlí. Zakaždým, keď idete skontrolovať varenie vášho jedla, urobte to cvičenie a pokúste sa držať pozíciu na niekoľko sekúnd. Nezabudnite udržať si chrbát rovno, aby ste sa nepoškodili.

4. Zdvihnite nohy: Vytvárajte glutety a nohy pri príprave hladkej látky. Držte hornú časť mixéra jednou rukou, zatiaľ čo vyvažujete jednu nohu a druhou rotujete uhol 90 stupňov. Skúste zdvihnúť nohu na strop. Nezabudnite si udržať chrbát rovno.

5. Čas čistenia: Ak kvapalina unikne na podlahu, znižujte kolená a nožičky pracujte v polohe "výpad". Držte pozíciu, kým nedokončíte čistenie.

Odborníci odporúčajú robiť túto rutinu vo forme okruhu, tým spálíte viac kalórií za menej času. Nezabudnite zostať hydratovaný počas vašej relácie výcvik , Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: MŮJ JÍDELNÍČEK | Vaření | Příprava všech jídel (Smieť 2024).