• Apríl 25, 2024

Mnohokrát je potrebná malá izolácia, aby sme našim pocitom, emóciám a myšlienkam dostali, avšak prebytok osamelosti môže spôsobiť poškodenie zdravia.

Podľa štúdie Kalifornská univerzita (UCLA), osamelosť ovplyvňuje náš imunitný systém. Toto spôsobuje nadmernú expresiu génov súvisiacich so zápalom, ktoré ovplyvňujú antivírusovú odpoveď a tvorbu protilátok.

Na druhej strane, vyšetrovanie vedené John T. Cacioppo, psychológ na University of Chicago Podrobne uvádza, že ľudia, ktorí sú osamelí, jedia veľké množstvo potravín bohatých na tuky, pretože sa považujú za sociálne prijateľné.

Medzitým štúdia uverejnená v Americká asociácia pre rozvoj vedy naznačuje, že sociálna izolácia súvisí s vysokým krvným tlakom, obezitou, sedavým životným štýlom alebo fajčením.

Dokonca je podrobne uvedené, že osamelosť zvyšuje úroveň stresu a zápalu, takže škody môžu byť zaznamenané vo všetkých systémoch tela a v mozgovej funkcii.

Prekonajte to!

Starať sa o svoje zdravie a mať zdravý vzťah s ostatnými, psychológiou Kendra Cherry, autor knihy "Všetky psychológie "Zdieľajte niekoľko tipov od lekára John Cacioppo prekonať osamelosť:

1. Uznať, že osamelosť je znakom toho, že sa niečo musí zmeniť.
2. Pochopte účinky, ktoré izolácia má na váš život, fyzicky a psychicky.
3. Zvážte možnosť vykonať komunitné služby alebo inú činnosť, ktorá sa vám páči. Tieto situácie predstavujú veľkú príležitosť stretnúť sa s ľuďmi a kultivovať nové priateľstvá a spoločenské interakcie.
4. Zamerajte sa na rozvoj kvalitných vzťahov s ľuďmi, ktorí s vami zdieľajú postoje, záujmy a hodnoty.
5. Zlepšite svoju perspektívu. Osamelí ľudia často očakávajú odmietnutie, preto sa sústreďte na pozitívne myšlienky a postoje.

Ak si myslíte, že nemôžete sám prekonať osamelosť, vyhľadajte pomoc, aby ste dostali primeranú liečbu a obnovili motiváciu byť blízko k ostatným a zdieľajte svoju radosť.

Video Medicína: Motivačné video - Prekonajte prekážky (SK titulky) (Apríl 2024).