5 cvičení na aktiváciu v kancelárii

• Apríl 26, 2024

cvičenie Je to veľmi prospešné pre zdravie , pretože predlžuje životnosť a zabraňuje srdcové choroby , V tom istom prípade je zvyšok dôležitý pre ľudské telo pri udržiavaní dobrého srdcového rytmu na ochranu imunitný systém a dosiahnuť dobrý sústredenie , Preto sú tieto dve aktivity dôležité pre dosiahnutie vynikajúcej výkonnosti práce.

V priemere každý deň trvá sedem až osem hodín spánok a dosiahnuť pokojný spánok , pretože tí, ktorí nespí dobre, strávia celý deň unavený a môžu mať tendenciu zaspať v práci. Preto je dobré zostať aktívny, sedieť s chrbtom rovno a vyhnúť sa stoličke, ktorá je príliš pohodlná, podľa informácií uverejnených spoločnosťou Balance.

Tu uvádzame 5 výcvik odporúča panamerický maratónský bežec Benjamín Paredes v časopise zostatok , aktivovať vás v kancelárii a zabudnúť na únavu.

Strečte všetky svoje svaly a dýchať hlboko. Pomôže vám to relaxovať a vetrať pľúca. Opakujte štyrikrát striedavo sediace a stojace.

Nakloňte sa na stoličke a vykonajte polovicu, ktoré končí v prstoch; Nezabudnite si udržať chrbát rovno. Vykonajte sériu 10.

Presuňte svoje ramená späť; Zdvihnite ľavý a pomaly ho dajte dole. Urobte to isté s pravým ramenom. Opakujte 5 krát.

Postavte sa rovno a presuňte hlavu vo všetkých smeroch s cieľom natiahnuť si krk. Opakujte 5 krát.

Dotknite sa zadnej časti stoličky alebo okraja stola. Vezmite si nohu hore, na úrovni vašich gluteí; držte ju rukou. Opakujte 8-krát. Rozveselte a skúste to, výsledky vás prekvapia!

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami