• Smieť 3, 2024

Zahrnúť bohaté potraviny v kyselina listová , ako napríklad zelená listová zelenina, môže znížiť frekvenciu a príznaky migréna , podľa Vysoká škola technickej v Queenslande .

vedci uveďte, že spotrebujete kyselina listová , ako aj vitamín B6 a B12 pomáha znižovať hladiny homocysteín ; aminokyselina nájdená v krvi, ktorá môže ovplyvniť bunky v nervoch a krvných cievach, ktoré produkujú migrény .

Pre integráciu kyselina listová vo svojej strave a vy bojujete proti migréna , predstavíme vám niektoré potraviny, ktoré ju obsahujú, a niektoré ďalšie výhody, ktoré vám ponúkajú.

1. strukoviny

Integrujte jeden až tri dávky do dennej stravy. Majú nízky obsah tuku, výborný zdroj bielkovín, vlákniny a antioxidanty , Spotreba im pomáha znížiť riziko ochorenie srdca a diabetes, podľa Univerzita v Michigane .

2. Šalát

Jedzte jednu dávku denne. Obsahuje vysoké množstvá draslík , čo z neho robí silný diuretikum, ideálny pre diéty s chudnutím. Jorge D. Pamplona , autor "Jedlo, ktoré uzdravuje" potvrdzuje, že to tiež vyvoláva presýteniu , ktoré zabraňuje vám príliš veľa.

3. Avokádo

Pridajte avokádo k jedlu denne. Týmto spôsobom pomôžete znížiť úroveň cholesterol v krvi, vďaka tomu, že obsahuje zdravé tuky a bioaktívnych zložiek, odhaľuje štúdiu Štátna univerzita v Pennsylvánii .

4. Papaya

Jedzte časť ráno. Je vysoká papaín , čo urýchľuje črevný tranzit a pomáha asimilovať živiny v tom, čo budete jesť je vhodné, informujte Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb .

5. Jahody

Jedzte 500 gramov denne. Robiť to na dennej báze pomáha predchádzať rakovina pažeráka , zabezpečuje Štátna univerzita v Ohiu , Tiež stimulujú dlhodobú pamäť vďaka fisetin ktoré obsahujú

migréna je jednou z 20 najnebezpečnejších chorôb, ktoré existujú podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , Takmer 80% pacientov predstavuje svoju prvú krízu pred 30 rokov . 

Video Medicína: AKO VARIŤ STRUKOVINY | Postup pre lepšie trávenie (Smieť 2024).