• Smieť 9, 2024

Okrem túžby alebo žravosti, vaše chute odráža to, čo vaše telo potrebuje lepšie fungovať, či už je to nejaký druh vitamínu, minerálu alebo bielkovín.

To neznamená, že budete jesť všetko, čo chcete, pretože jediná vec, ktorú dosiahnete, je zlé stravovacie návyky. Čo by ste mali urobiť, je vyšetriť živiny toho, čo chcete, a vybrať si najzdravšiu voľbu.

To je to, čo vás pýta ...

1. Čokoláda

Je to jedlo, ktoré produkuje endorfíny, hormóny, ktoré zvyšujú šťastie a relaxáciu.

Čo ukazuje táto túžba, je nedostatok horčíka, minerálu, ktorý dodáva energiu a rozširuje krvné cievy pre lepší obeh.

Jedzte časť tmavej čokolády bez cukru alebo mlieka. Alternatívne zdroje horčíka sú: orechy a semená, strukoviny, banány a avokádo.

2. Chlieb

Keď vaše telo podľahne kúsok sladkého chleba, to, čo skutočne potrebujete, sú aminokyseliny, ktoré sú organickými zlúčeninami, ktoré vytvárajú proteíny.

Vyvarujte sa chleba a lepšie jesť orechy, quinoa, ryby a vajcia.

3. Káva

Keď si želáte šálku kávy s cukrom, vaše telo požiada o kofeín a energiu sladkosti.

Pokúste sa napiť šálku zeleného čaju alebo ovocné a zeleninové smoothie namiesto kávy.

4. Cukor

S touto túžbou vaše telo žiada o glukózu, ktorá vám pomôže získať energiu potrebnú na plnenie jej funkcií.

Namiesto výberu cookies alebo koláčov konzumujte ovocie; Obsahuje fruktózu, antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré z neho robia pochúťku, ktorá uspokojuje sladké chute.

5. Vyprážané jedlá

Túžby po vyprážaných potravinách ukazujú, že potrebujete tuk, ale zdravé, takže je čas, aby ste konzumovali avokáda a semená.

6. Alkohol

Ak si želáte koktail, to, čo vaše telo naozaj chce, sú minerály, ako je draslík a vápnik, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v miešacích nápojoch, ako sú šťavy.

Keď budete niekedy niečo cítiť, nezabudnite na to a naučte sa vybrať si potraviny, ktoré vám pomôžu udržiavať zdravé návyky.