Hmotnosť tréning vs diabetes typu 2

• Apríl 29, 2024

Vykonajte ťažký tréning Pravidelne môže podľa nového štúdie uskutočneného Harvardskou školou verejného zdravia (HSPH) a výskumnými pracovníkmi Univerzity Južného Dánska znížiť riziko vzniku diabetu 2. typu až o 34%.

Podľa vyšetrovania 30 minút závažia , päťkrát týždenne, znižuje riziko utrpenia až o 34%, ale dokonca aj výcvik oveľa menej pravidelné, v priemere 20 minút za deň, môžete podľa informácií z portálu medicalnewstoday.com znížiť riziko o 12%

Ak tiež skombinujete a ťažký tréning a aeróbne cvičenia , ako rýchla chôdza alebo beh , môžete ešte viac znížiť riziko: až na 59%.

V rozhovore pre GetQoralHealth , manažér Sport City NutritionRubén Lepe, vysvetľuje viac výhod cvičenia s hmotnosťou:

"Táto štúdia poskytuje jasné dôkazy o tom, že ťažký tréning má priaznivé účinky na vyššie uvedené riziko diabetuaeróbne cvičenie , čo je pravdepodobne sprostredkované nárastom svalová hmotnosť a citlivosť na inzulín, "vysvetľuje Frank Hu, hlavný autor štúdie a profesor výživy a epidemiológie HSPH.

Preto tieto výsledky, publikované v časopise Archívy vnútorného lekárstvanaznačujú to ťažký tréning môže slúžiť ako alternatíva aerobik aby zabránili cukrovke 2. typu, prinajmenšom pre mužov, ale už začali skúmať, či má rovnaké účinky u žien.

Treba spomenúť, že diabetes 2. typu je celosvetový problém verejného zdravia, ktorý sa zvyšuje. Odhaduje sa, že na ňom trpí 346 miliónov ľudí a úmrtia súvisiace s touto chorobou sa medzi rokmi 2005 a 2030 zdvojnásobia, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa u nás a vychutnajte si nový nástroj na zníženie hmotnosti GetQoralHealth