Jedlo na označenie brucha

• Apríl 25, 2024

Je nevyhnutné mať diéta zdravé pri pokuse o označenie brucha, pretože ak chcete schudnúť alebo definovať svoje svaly do veľkej miery závisí od sumy kalórií ktoré sú spotrebované a tie, ktoré horia počas cvičenie .

Výdavky na kalóriu závisia od faktorov, ako sú vek, pohlavie, fyzická kondícia, úroveň činnosti, okrem iných vecí. Spáliť cvičenie kalórií a tóny svaly.

V tomto zmysle, aby ste mali výrazné telo a brucho, musíte urobiť značnú fyzickú prácu, ako budovať sval (anaeróbne), aby sa spaľoval telesný tuk (aeróbny).

Okrem toho by ste mali jesť príslušné množstvo kalórií za 60 minút fyzickej aktivity ktoré sa odporúčajú pre každý deň, ktoré zvyčajne spaľujú 300 až 500 kalórií , v závislosti od aktivity.

Preto jeden diéta Zdravé, ktoré vám pomôžu pri označovaní brucha, zahŕňajú v skutočnosti konzumáciu príslušných množstiev:

1. proteín vysoká kvalita (kuracie, morčacie, chudé kusy červeného mäsa, ryby, vajcia, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku atď.).

2. sacharidy kvality Kľúčom je vedieť, ako si ich vybrať, ako sú celé zrná, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, celozrnné chleby, ovocie a zelenina, ktoré sú súčasťou kvalitných sacharidov, ktoré by mali byť zahrnuté v strave, aby sa znervóznili.

3. Tuky , Je nevyhnutné, aby telo správne vykonávalo svoje funkcie. zahrnúť tuky dobrá prítomnosť v rybích olejoch, olivovom oleji, kanolovom oleji, orechoch a semenách.

Všeobecne platí, že brucho, telo s tonizáciou má nízke percento telesného tuku, vysoké percento svalovej hmoty. Takže zatiaľ čo cvičenie je nevyhnutné na dosiahnutie tohto cieľa, a diéta Zdravé a vyvážené pomôžu tlmeniu ľahko.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Globálny problém ničenia a plytvania potravín (SK dokumentárny film) (Apríl 2024).