Choďte pomaly, ak máte nadváhu

• Smieť 18, 2024

chôdza je nepochybne jednou z najušľachtilejších aktivít, pretože spáliť kalórie a tón si svaly, ale ak máte nadváha alebo obezita , môže to ohroziť vaše zdravie.

Štúdia, ktorú vypracoval University of Colorado , ukazuje, že ľudia, ktorí majú index telesnej hmotnosti (BMI) väčší ako 30, zvyšujú o viac ako 60% úsilie, ktoré vynakladajú na boky, kolená a členky, v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú BMI medzi 20 a 25 %.

V tomto zmysle výskum vyžaduje, aby ľudia s nadváha a obezita , ktoré prechádzajú rýchlejšie, môžu zvýšiť riziko utrpenia osteoartritída , zápal šliach , ako aj zvýšiť riziko trpenia rôznych zlomenín v tele.

Odborníci odporúčajú, aby sa kľúč nezastavil chôdza , ale robte to s miernejšou rýchlosťou, ale s dlhšou trvanlivosťou, aby ste dosiahli želané výsledky, ktoré majú schudnúť a mať tvar. Týmto spôsobom spálíte rovnaké množstvo kalórií, ale bez poškodenia kĺbov.

Video Medicína: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Smieť 2024).