• Apríl 28, 2024

Napriek svojej negatívnej konotácii, pre vedu stres je to proces, ktorý nám pomáha komunikovať a reagovať na naše životné prostredie; Väčšina ľudí, keď prechádzame týmto štátom, hľadajú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme upokojili stres a cítili sa lepšie.

stres je definovaný ako proces, ktorý zahŕňa biologické, psychologické a sociokultúrne aspekty. Medzi jeho hlavné príznaky patrí: potenie, dlhotrvajúce srdcové palpitácie, kardiovaskulárnych problémov a hore depresie , Cítite sa?

Existujú spôsoby, ako znížiť stres

Podľa Americká psychologická asociácia Keď tieto procesy prekračujú hranice vytrvalosti u ľudí, zabezpečujú sa kolaterálne vplyvy organizmus , kde môže byť naše zdravie ohrozené.

  
To je dôvod, prečo GetQoralHealth uvádzame 7 vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme upokojili stres : 

1.- Cvičenie. Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča minimálne 100 až 250 minút kardiovaskulárne cvičenie , začínajúc od strednej až po vysokú intenzitu každý týždeň (rýchle prechádzky, cyklistika alebo jogging)

2.- Oddeľte sa od správ. Aj keď je potrebné nás informovať, obsesívne sledovanie najnovších správ o tragédii zvyšuje naše obavy. Krátke prestávky môže pomôcť znížiť stres , bez ovplyvnenia našej schopnosti pre empatiu.

3.- Ovládajte, čo možno kontrolovať. Existujú každodenné rutiny, ktoré môžeme a mali by pokračovať. Je užitočné udržiavať naše plány a rutiny, aby sme neustále premýšľali o skutočnej alebo možnej tragickej udalosti.

4.- Pozorujte zdravé správanie. jesť zdravé potraviny skontrolujte výcvik pravidelné aktivity ako chôdza a čas na odpočinok zlepšujú fyzického blahobytu , ktorý pomáha emočnému zdraviu a môže zvýšiť schopnosť čeliť stresovým situáciám.

5.- Udržujte veci v perspektíve. Dokonca aj po udalostiach úzkosti, ako je zemetrasenie s následkami poškodenia a straty, je zdravý postoj k sústredeniu sa na dobré veci v živote. Je pozitívne zachovať vytrvalosť a dôveru v naše schopnosti prekonať výzvy.

6.- Nájsť produktívny spôsob, ako pomôcť. Prispievanie alebo dobrovoľnícka práca je pozitívna akcia, ktorá pomáha nájsť zmysel v ťažkých časoch.

7.- Snažte sa mať pozitívny pohľad. Mnohí ľudia, ktorí prešli niektorou tragédiou, zistili, že vytrvalosť pri prekonávaní ich ťažkostí prináša rast v niektorých aspektoch.

Len majte na pamäti, že pri mnohých príležitostiach si možno nebudete vedomí svojho stav stresu , takže možno by ste sa mali spýtať niekoho, koho dôverujete, aby ste vedeli, či si všimnete rušivé zmeny v postoji.

Video Medicína: Jazdenka Test jazdenky KIA Cee´d II JD (2012-2018) - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).