6 psychologických tipov na beh 10 a 15 km

V minulosti bolo prežitie spojené s pohybom, preto ľudské telo je určené na cestu medzi 10 a 15 kilometrami denne; tak naznačuje Alejandro Lucía, profesor fyziológie cvičení na Európskej univerzite Madri d. Čo vám však zabraňuje vyhrať preteky?

Špecialista naznačuje, že vývoj v našom genetickom systéme sa nachádza v našej genetike, ale sedavý a ľahký život bráni jeho vývoju nielen fyzicky, ale aj psychologicky.

GetQoralHealth predstavuje 6 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať mentálne bariéry a dosiahnuť tak svoj cieľ: vyhrať závod.

1. Aká je vaša najlepšia motivácia? Všetky dôvody sú dobré, buď zlepšiť svoje zdravie, alebo vyzerajú skvelo v tom bikinách. Pamätajte si, že najdôležitejšia vec je "zmena". Telo nemá žiadne obmedzenia, kto ich ukladá, je to myseľ.

2. Vnútorný boj Športový psychológ a bežec Tomás Vich, tvrdí, že ľudská bytosť sa snaží bojovať a dosiahnuť ciele. Preto beh znamená prekonať lenivosť pracovných dní a vyvíjať sa. Beh vám umožňuje dosiahnuť ciele a dosiahnuť ich zvýšenie sebavedomia.

3. Ciele. Beh je osobná práca, preto len cieľ musíte stanoviť; príde, nezáleží na tom, či ste prvý alebo posledný, trvá vám hodinu alebo päť, vašim cieľom je prísť a to je spôsob, ako to dosiahnete. Táto myšlienka je spôsob, ako vyhrať preteky proti sebe.

4. Pocit konkurencie. Aby sme dosiahli ciele, musíme byť konkurencieschopní nie s ľuďmi okolo nás, ale s nami.

5. Potešenie. Ak chcete mať triumf, nie je potrebné trpieť. Beh by mal byť činnosťou, ktorá vám dáva pocit pokoja a radosti, to vás bude motivovať k tomu, aby ste to robili každý deň.

6. Bude to moje telo tolerovať? Hlavné prekážky dosiahnutia cieľa sú vaše myšlienky. Ak ste urobili tréning, nemali by ste sa obávať. Odstráňte tento negatívny postoj a dosiahnite svoje ciele.

Dokážte, že jediným obmedzením je vaša myseľ, preto Vás pozývame na účasť na 13. ročníku Skupinová kariéra Obrázok v Mexico City 14. apríla 2013.
 

Výhody behu môžu byť nekonečné; táto fyzická aktivita je však konkurenciou so sebou. Užite si a žiť!


Video Medicína: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Január 2021).