• Apríl 29, 2024

V týchto termínoch je veľmi ťažké udržiavať tenkú postavu; Avšak, tam sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu jesť bez výčitky a vyhnúť sa náhlemu prírastku hmotnosti. Napríklad šéfkuchár Paulina Abascalová Povie vám, ako pripraviť kingshut s nízkym obsahom kalórií.

Aby ste dosiahli vlákninu s nízkym obsahom kalórií, stačí zmeniť niektoré tradičné ingrediencie pre niektoré celok alebo cukorné náhrady, takže pokračujte a podeľte sa s tvojimi príbuznými bez chýb.

Rosca de Reyes nízke kalórie

Zloženie pre 12 osôb

1. Jedna a pol polievková lyžica suchého droždia
2. Päť a pol šálky celozrnnej múky
3. Polovica šálky teplej vody
4. Polovica šálky náhradky cukru Splenda
5. Čajová lyžička pomarančovej kôry
6. Čajová lyžička citrónovej kôry
7. Lyžička vanilkového extraktu
8. Polovica šálky mlieka
9. Tri vajcia
10. Tri pupeny
11. 150 gramov masla

Na dekoráciu:

1. Šálka ​​sušeného ovocia nakrájaných na chuť
2. Ľahko zbité vajcia
3. Náhrada granulovaného cukru podľa chuti

príprava:

Kombinujte droždie s tromi polievkovými lyžicami múky a vody, nechajte ju sedieť 15 minút alebo až kým nie je spenená.

Umiestnite kvasnicovú základňu do miešača pomocou háku na miesenie a pridajte náhradu cukru, škrabance, vanilkový extrakt a mlieko. Miešajte a postupne pridajte zvyšok celozrnnej múky. Keď sú všetky zložky integrované, pridajte vajcia a žĺtky. Pokračujte v miešaní približne 10 minút, až kým nebudete hladké cesto. Pridajte maslo a mieste, kým sa nezmieša.

Vypustite cesto v miske a nechajte ju odstaviť tri hodiny alebo jednu noc v chladničke.

Rúru ohrejte na 180 stupňov Celzia. Zľahka zamiešajte a vytvorte závit na plechu na pečenie. Nechajte vlákno rásť po dobu 40 minút alebo až sa zdvojnásobí. Ozdobte vajcom a zdobte sušené ovocie a náhradu cukru. Vložte ho do rúry a nechajte ju až do zlatej hnedej.

Vyberte ju z rúry a vložte ju do čistého zásobníka, aby ste ju položili do stredu stola, aby ho mohli hostia ochutnať bez viny alebo výčitky. Môžete ju sprevádzať šálkou nízko-kalorickej čokolády alebo kávy. A vy, viete, ako pripraviť nízke kalórie?

Nasledujte nás v "Arial", "sans-serif", farba: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", color: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku a" Arial "," sans-serif ""> YouTube