Pozitívny postoj voči negatívnemu

• Smieť 4, 2024

Postoj, ktorý si vzal pred problémy alebo udalosti, ktoré sa vám denne prezentujú, je ten, ktorý určuje ich rozmer a význam. Nezabudnite, že máte dve možnosti, ako vidieť pohár: polovičné a môžete sa tešiť, že vidíte celú polovicu, alebo sa môžete obávať prázdnej polovice.

Je to len otázka dvoch protichodných postojov: pozitívneho postoja a negatívneho postoja. Zatiaľ čo ste realistickí alebo snílci, môžete sa zmeniť na pozitívnejšiu a kreatívnejšiu osobu, aby ste okolnosti prežili menej traumatickým a uvoľnenejším spôsobom.

Preto, aby sme prestali vidieť všetko čierne a kultivovali skutočne pozitívny postoj, ponúkame vám niekoľko tipov, ako to dosiahnuť:

1. Relax a dýchajte hlboko , Ak sa niečo pokazilo, alebo sa cítite trochu depresívne, najlepšie, čo môžete urobiť, je relaxovať a sústrediť sa na dýchanie. Bolo dokázané, že relaxačné metódy pomáhajú zbaviť sa negatívnych myšlienok, uprednostňovať kontrolu emócií a očisťovať telo.

2. Robte to, čo si myslíte , Ak si myslíte jednu vec a skončíte robením niečoho úplne iného, ​​budete sa cítiť nespokojný so sebou. Snažte sa vyhnúť sa protirečivému správaniu, najmä ak nechcete hlboký pocit existenčného neúspechu vás napadnúť.

3. Naučte sa vidieť pozitívnu stránku vecí , Musíte vedieť, že v živote nie sú všetky časy dobré, sú horšie ako iné a niektoré sú nežiaduce. Kľúčom je prijať fakty, ktoré sú nenapraviteľné bez akéhokoľvek frustrácie alebo nadmerného hnevu.

4. Nekontrolovaná alebo negatívna emocionálna reakcia Ak chcete čeliť ťažkej situácii v živote, je to jasný znak slabosti a zlyhania. Naopak, pokoj, sebakontrola a pozitívna vízia vecí sú najlepšie zbrane, ktoré úspešne čelia tomu, čo musíte žiť.

5. Vyhnite sa porovnaniu , Ak chcete kultivovať pozitívny postoj, nič lepšie ako byť sám. Porovnanie a idealizácia toho, ako by ste mali byť a veci, sú veľmi škodlivé pre duševné zdravie a sebaúctu.

Takže sa môžete lepšie spoznať a rozvíjať pozitívny postoj v rozhovore GetQoralHealth odborníci Dhyan Gulistan a Nirdosh Eidels, vás sprevádzajú:

Frustrovanosť a závisť, ktorá vzniká tým, že v iných vidíte to, čo chce byť, sú veľmi negatívne myšlienky, ktoré musíte naučiť ovládať, aby ste sa vyhli pocitu depresie. Najlepšie je prijať seba ako ste a pokúsiť sa zmeniť tie veci, ktoré vás obťažujú, ale nechávajte porovnania, pretože každá osoba je jedinečná.

6. Presuňte telo , Vykonajte šport, urobte nejakú fyzickú aktivitu, obnovte svoju myseľ tancem alebo prechádzkou. Týmto spôsobom zvyšujete hladinu adrenalínu a serotonínu, zvyšujete optimizmus a vylučujete negatívne myšlienky, čím vám pomôže dosiahnuť pozitívny postoj.

Okrem týchto tipov sa pokúste zlepšiť kvalitu spánku. Spací stud je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť náladu počas dňa. Nezabudnite, že zlý odpočinok priamo ovplyvňuje vašu náladu, cítite sa unavený a podráždený a predovšetkým vám nepomôže zmeniť svoj postoj.